在静海帆的学习生活中不少静海帆的学生都执着于精准体式，当发现自己的体式做得“不到位”或者“不对”也就是和老师讲和练习的姿势形态不一样的时候，就非常苦恼。于是就怀疑自己的身体，信心受挫，本来瑜伽学习是一件很放松愉悦的事情，却搞得自己纠结烦躁。

那么什么是到位的体式，或者对的体式呢？标准是什么？

对于很多学生说，老师做的是到位和准确的，做不到老师那样的体式效果，就是不对和不到位的。

但是，静海帆告诉你，瑜伽是包容的，过于追求体式上的精准和到位是一种急功急利的表现，反而得不偿失。

>>>> 为什么你做不出到位体式？<<<<

瑜伽体式是通过身体进行的练习，每个人的身体特点不一样，还会因为不同的心态，情绪反应，呼吸状态，于是展现于外的身体姿势就会各有不同，这种整体形态就是一种以身体呈现出来的“式”。每个人都是鲜活的生命个体，在这具身体里记录着过去的记忆，承载着未来的期待，还有融合于当下的心之能量。身体是活着的，活着就是自然，注定了生命个体的不同，会展示出不同的身体之式。

比如：

骨盆倾斜伴有脊柱倾斜的学生，在进行三角伸展式或者战士二式时，很难让骨盆和脊柱保持在一个完整的平面中；

双腿外展和外旋不好的学生，在进行蹲式练习时，很难让小腿与地面垂直，并且大腿平行于地面；

腹直肌紧张的学生，在进行蛇式的时候，很难伸直手臂，还能让髋部前侧贴实地面。

如此多的例子数不胜数！可是却偏有很多瑜伽老师在体式讲解中斤斤计较，让学生做出教科书版本的姿势。当很多学生做不到老师要求的标准，而且为了做到范本体式而累得满头大汗时，老师又拿不出解决方法，看不到问题所在的原因，于是让学生感到失落和无聊，练习的热情也开始慢慢退却。觉得坚持练习，对不起自己的身体，不坚持练习对不起自己的钱袋子。所以很多学生在练习一段时间后开始质疑自己的选择。

>>>> 瑜伽，是身体与心灵的修正！ <<<<

瑜伽，不是用身体摆姿势，而是通过各样姿势的练习，让自己原本不健康的身体逐渐修正，让内心的负面情绪逐渐释放，让自己的呼吸更加平稳。当你的身体姿势在瑜伽垫上伸展时，你则要保持内心的开放，来感受当下身体的感觉，跟随呼吸一点点调整身体。

比如对于骨盆前倾的学生，在进行三角伸展式的时候，要让学生从脚底开始体会，帮助学生找到适合他的稳定位置和距离；如果膝关节有超伸，要帮学生调整膝关节回到正位中；当身体向右侧伸展后，如果臀部容易向后翘起，要试着把左侧髋部向外旋转，脚尖指向斜内侧，脚底外侧皮肤伸展，踩实地面，可以启动大腿外侧阔筋膜张肌，保持髋部的稳定，上身抬高一点，右手下可以放瑜伽砖。骨盆脊柱伸展，胸廓向上向后旋转，左臂向上伸展。如果一个呼吸做不到，可以多做几个呼吸，随着每次呼吸做出新的调整。

在你练习瑜伽体式时，不要想一步达到某种期待的样子，而是需要调动呼吸，保持觉知，放慢体式，一步步延展并且调整身体的姿势。

每一次随着呼吸做出的身体调整都是值得体验的过程，并且通过实践，训练自己的内心。内心在躯体中看躯体，在呼吸中看呼吸，在内心中看内心。每一个移动而过的瞬间，都是生动的生命展现。

身随息而行，心随身而动！你的心有越细致入微的觉察，你看到的越细腻，越生动，越深刻，每一个看似一闪而过的瞬间，都是一个影像深刻的画面。

静海帆告诉你：瑜伽，是在动中得静，动静等观；老师要灵活教学，因材施教；教学内容更要随顺身体和内心，让不同的身体在安全而稳定的泥土中，才能绽放出别具特色的花朵。