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静海帆教你专业的瑜伽入门

[2018-12-22 12:45:17] 浏览量：51 来源：

静海帆瑜伽

瑜伽练习初期最好在专业老师带领下进行，从最初的练习习惯来纠正是最容易的。有意识的

将呼吸与身体结合，让呼吸来引领每个体式，才能达成两者的结合。

一招会所有

举起手臂时吸气，放下手臂时呼气；

向上的时候吸气，向下的时候呼气；

偏离的时候呼气，收回的时候吸气。

每个动作起始的时候按这个原则进行呼吸，在做动作的过程中，如果你的气息不够长你可以进行呼吸交替。在练习的过程中如果你感到呼吸混乱了，可以用一个呼气来进行气息的调整。这是一个简单的练习，它有助于发现呼吸与运动结合的韵律。并不是每个体式必须这样，但它适用于大多数的体式。如果你实在觉得呼吸让你百感焦急，初期可以遵循这个原则，把复杂的事情简单化，再去一步步找到属于自己的节奏。

专注于你的呼吸

我们一般不会意识到自己的呼吸，因为这是一个自然而然的过程。但想让瑜伽的体式和呼吸无缝衔接就得让心识专注于两者的结合。一旦开始专注呼吸，呼气与吸气就不再是一个自动调节的过程，反而变成一个有意识的过程，发现呼吸和运动之间自然地结合方式，是体位法练习中最重要的面向。在做某一个体式的时候，我们必须判断到底是呼气还是吸气，变得更深或是更缓慢了，才能确认这个呼吸是否与正在做的运动相结合。

学会放松

瑜伽练习是一个舒服自然的过程，要学会正确的放松。保持身体健康的关键是通过放松来释放紧张。丫头建议每次瑜伽练习的开始和结束都要做放松，在一些体位之间也要做放松。这样能够允许已释放的能量可以自由地流动。不紧张是正确呼吸的诀窍。

瑜伽练习，体式是肉，呼吸是筋骨。只有肉没有筋骨的动作始终软踏踏没有灵魂。静海帆始终觉得培养一种好习惯比练习更重要。与大家共勉！

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