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长沙瑜伽教练培训机构--压力大适合练习什么样的瑜伽

[2015-08-24 10:55:54] 浏览量：203 来源：

优嘉瑜伽培训

现代社会，人们的压力越来越大，房贷车贷等等一系列，但是，再忙也不能不顾身体，下面，长沙瑜伽教练培训机构--优嘉为大家讲解压力大适合练习的瑜伽！

　　侧压腿式坐姿，右腿弯曲，右脚靠近身体，左腿向左方伸直，脚趾指向上方，身体向左侧弯曲，左肘着地，左手反握住左脚，右臂绕过头部，右手握住左脚，头部往左下方压。

　　船式坐姿，伸直背部，双脚并拢，双腿伸直抬离地板，并与地板呈至少60度角，双臂伸直指向前方，背部向后靠，眼睛目视前方。

　　教练支招：压力大练什么瑜伽好?坐姿扭转式坐姿，右腿弯曲，脚掌着地，左腿向前方伸直，脚趾指向天空，右臂伸直撑在身体右后方，左臂环绕过右膝盖，右手勾住右膝盖面，身体扭向右后方，胸部紧贴右膝盖处。

　　坐姿坐姿，双腿弯曲，双脚脚掌紧贴，双手握住脚趾处，膝盖可自然离地，伸直背部，肩膀自然放松，可微微放低，眼睛目视前方。

　　扭坐式跪姿，双脚并拢，放低臀部置于双脚的右侧地板上，肩膀微微向右侧扭转，右臂伸直置于后方，左手自然置于右膝盖上，眼睛目视左前方。

　　教练支招：压力大练什么瑜伽好?盘坐式双腿盘坐，右脚放在靠近左大腿腿跟处，左脚放在靠近右大腿腿跟处，双手置于膝盖上，手掌朝上，伸直背部，放松肩膀可微微降低。

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