中考体育培训靠谱吗

　　随着中考体育纳入到中考科目中，更多的家长们意识到体育运动对孩子来说的重要性!但是很多家长对孩子中考体育存在有误区：1、临阵磨(快考试了孩子体育突击训练个把月，这样对孩子身体会造成很大伤害);2、三天打渔两天晒网(中考体育考试无外乎考核孩子的身体素质，孩子的身体素质提高是需要个长期合理的体育运动和有规律科学的训练，不然几乎徒劳还耽误孩子的宝贵时间)等等。体育锻炼贵在坚持，平日里的锻炼是同样重要的。

　　上初三后，家长群QQ群里就在讨论中考体育培训的事，没想到有很多家长响应。很多家长表示就当做给孩子报了一个健身班，而且还能保证最后的成绩。如今机构参差不齐，寻找好的机构也是问题之一，这些培训机构的老师从何而来?不少机构均表示，参与授课的老师大多是专业运动员以及体育院校的毕业生。但也有部分机构并不是，因此在找中考体测锻炼机构的时候，一定要找专业的培训机构。

　　根据往年中考体育测试时间来看，一般是在3月份举行。因此，一般提前几个月开始进行锻炼，做好充分的准备，针对自身的弱项进行系统的训练，就不难提高体测成绩。

　　01. 体能训练

　　从这学期开始到寒假之前，在这段时间里，学生应该按照计划进行体育锻炼，每天坚持慢跑，不需要在意速度和时间。学生们只是利用这段时间慢跑来提高他们的体力和身体健康。通过这段时间的训练，慢慢的就会具备了跑1000米(或800米)的能力。当这个阶段完成后，学生们再跑1000米(或800米)就不会再有呼吸困难的现象了。

　　02. 提高速度和耐力训练

　　从下学期开始，可以主要训练提高速度和耐力。在这个阶段，学生应该在合适的范围内增加训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的距离分成几个部分进行训练。例如，女孩可以把800米分成两段，每段400米。第一部分一般要求跑1分钟，40秒到50秒，然后休息3分钟，然后继续跑完剩下的距离在同一时间。通过这种分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

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