中考体育培训班怎么挑选

　　虽说常言道孩子要德智体美劳共同成长，但是在传统的教育制度下，家长和老师往往都只是注重孩子的文理学习成绩，而经常会忽略孩子的体能素质。近年来随着门的倡导以及考试制度的改变，体育成绩也越来越受到大家的关注。自从中考体育算分之后，现在在公园中，社区的健身场地，经常能看到一些孩子在锻炼。用家长的话说，“中考体育这50分，可相当于一个学科一半儿的分儿呢，孩子们可真的丢不起 。”

　　现在市面上多数正规体育训练机构的教练员大多来自体育专业，但也不乏有不同层次的教练员，甚至有些教练员不是体育专业出身。体能锻炼尤其是中考体能锻炼，一个专业的教练员的作用不容小觑。孩子的身体尚在发育阶段，如果采取了错误的锻炼方法是非常容易让孩子受伤的，严重的话甚至让孩子身体受到不可逆的损伤。

　　根据往年中考体育测试时间来看，一般是在3月份举行。因此，一般提前几个月开始进行锻炼，做好充分的准备，针对自身的弱项进行系统的训练，就不难提高体测成绩。

　　01. 体能训练

　　从这学期开始到寒假之前，在这段时间里，学生应该按照计划进行体育锻炼，每天坚持慢跑，不需要在意速度和时间。学生们只是利用这段时间慢跑来提高他们的体力和身体健康。通过这段时间的训练，慢慢的就会具备了跑1000米(或800米)的能力。当这个阶段完成后，学生们再跑1000米(或800米)就不会再有呼吸困难的现象了。

　　02. 提高速度和耐力训练

　　从下学期开始，可以主要训练提高速度和耐力。在这个阶段，学生应该在合适的范围内增加训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的距离分成几个部分进行训练。例如，女孩可以把800米分成两段，每段400米。第一部分一般要求跑1分钟，40秒到50秒，然后休息3分钟，然后继续跑完剩下的距离在同一时间。通过这种分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

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