中考体育培训班靠谱吗

　　中考体育现在已经纳入中考计分项目，多数城市中中考体育占50分，可以说是一个相当重要的科目。但是孩子们在初三繁重的课业下，还要坚持锻炼，确保体育拿是有一定困难的。相信很多学校和家长已经开始给孩子们安排了针对性的训练计划。但体育是一个长期训练的过程，不是临时抱佛脚就能抱出成绩的，孩子对身体的锻炼还是要在平时就坚持，再通过专业的教练员的知道掌握好技术和技巧，这样才能获得好成绩。

　　上初三后，家长群QQ群里就在讨论中考体育培训的事，没想到有很多家长响应。很多家长表示就当做给孩子报了一个健身班，而且还能保证最后的成绩。如今机构参差不齐，寻找好的机构也是问题之一，这些培训机构的老师从何而来?不少机构均表示，参与授课的老师大多是专业运动员以及体育院校的毕业生。但也有部分机构并不是，因此在找中考体测锻炼机构的时候，一定要找专业的培训机构。

　　小编今天为大家介绍一下1000米(800米)跑的一些练习方式，掌握好之后可以有效提高成绩哦!

　　(1)小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。

　　(2)一般耐力跑练习，如重复跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。

　　(3)反复跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

　　(4)变速跑，如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

　　(5)上坡跑增强蹬地的力量，50-80米4-6次

　　(6)计时做;立卧撑增强体能，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。

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