北京中考体育培训哪里靠谱

　　自从中考体育不再是达标就行，而是实行了算分制之后，使得众多家长还孩子都意识到，仅仅书本知识好是不够的，为了能上理想的重点高中，即使是体育体测的分数也显得非常的重要。于是，这也让平时只顾啃书本的孩子也必须经常参加体育锻炼，不仅能增加体能，也可以让孩子从紧张的书面知识学习中得到放松，使得身心得到更加的发育。

　　自从2013年中考体育成绩提高到50分后，越来越多的体育考试培训机构建立起来。现在每年都有越来越多的学生会前来参加体育锻炼，其中的多数是从初三的学生，也有部分是从初一和初二。这反应出现在环境中，更多的家长和孩子仅仅是为了应对中考的体考测试而选择让孩子参加体育锻炼，而在中考结束之后，又会恢复原样，孩子又将投入更加繁忙的为高考准备的阶段。小编认为，体能锻炼是需要持之以恒坚持的，现在孩子的学习压力本来就很大，坚持锻炼不但能强健孩子的身心健康，也可以有效的让孩子从紧张的学习氛围中走出来，获得更好的发展。

　　小编今天为大家介绍一下1000米(800米)跑的动作要点，掌握好之后可以有效提高成绩哦!

　　(1)跑时，上体正直或稍前倾，胸部正对前方并微向前挺，动作自然不僵硬。

　　(2)摆臂时，两手半握拳，肘关节弯曲约90°角，以肩关节为轴前后自然摆动。前摆稍向内，后摆稍向外。保持呼吸节奏，例如：2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。

　　(3)做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。其技术动作重点是：动作轻松自然，步子轻盈、有节奏。

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