北京中考体育培训学校哪个好 悦动部落 专业青少年体能培训
针对中考的体能测试和锻炼，也给出了一些建议。首先，考生在考试前应根据自己的身体健康水平和其他实际情况选择合适的测试项目。选择项目后，我们可以针对性加强锻炼，利用业余时间，加强锻炼，持之以恒，真正做到德智体美发展。
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小编今天为大家介绍一下1000米(800米)跑的一些练习方式，掌握好之后可以有效提高成绩哦!
(1)小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。
(2)一般耐力跑练习，如重复跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。
(3)反复跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。
(4)变速跑，如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。
(5)上坡跑增强蹬地的力量，50-80米4-6次
(6)计时做;立卧撑增强体能，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。
依上所述，相信大家对“北京中考体育培训学校哪个好”的介绍。
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