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口腔护理千万不能一“刷”了之，更不能一“漱”了之！

漱口水不仅能去除口腔内的食物残渣和部分软垢，还能抑制细菌增长，减少口腔的致病菌。漱口的效果与漱口的时间、含漱的力量和次数有关。需要提醒的是，漱口不能代替刷牙，漱口水也不能代替牙膏。

当下人们越来越关注自身的口腔健康，使用漱口水的合适人群也越来越多。漱口水不仅能去除口腔内的食物残渣和部分软垢，还能抑制细菌增长，减少口腔的致病菌。那么漱口的合适时间是什么时候呢？

漱口的合适时间在刚刚进食后，因为这时会有效地把食物残渣从牙齿表面或牙缝里冲洗出来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。

一、漱口水怎么用才能清洁口腔？

漱口的效果与漱口的时间、含漱的力量和次数有关。先用清水漱口，吐出食物残渣，再用5-10ml漱口水采用鼓漱法（紧闭双唇，上下牙微张，然后鼓动两颊，让漱口水在口腔内充分接触牙间隙、牙龈等）含漱2-3分钟，达到缓解炎症和保护黏膜的目的。

漱口水使用后30分钟内，不要用清水漱口。此外，漱口水有浓淡之分。淡的可以直接漱口，浓的要稀释之后再使用。在早、晚刷完牙后，可先用牙线进行全面清洁，再使用漱口水效果更佳。

二、漱口能否代替刷牙？

需要提醒的是，漱口不能代替刷牙，漱口水也不能代替牙膏。有些人为了节省时间，干脆放弃刷牙，只用漱口水漱口，这种做法是不正确的。漱口水无法达到完完全全去除附在牙齿表面牙菌斑的作用。

尽管有一些广告称第二代漱口水含有抑制牙菌斑形成的成分，可以长时间发挥作用。但随着人不停地分泌唾液，漱口水中抑制牙菌斑的成分不断被稀释。因此漱口水绝不能代替刷牙。

三、每日早晚刷牙，漱口水真的有必要吗？

刷牙可清洁口腔，去除牙齿表面大部分牙垢膜，但却很难清除牙缝及其他难刷部位的细菌，每天刷牙后配合使用漱口水，可有利于清洁牙缝间的牙垢膜，预防各类口腔疾病，保持口腔健康。

四、细菌为什么容易堆积？

刷牙时间仅在每日早晚时刻，而口水中蛋白质等将在牙齿和牙龈上形成一层薄膜，餐后细菌与食物残渣极易粘附在这层薄膜上面，配合口腔37摄氏度的温度，细菌将不断增长成熟！如若不能及时清除，将形成牙菌斑，演变成各种口腔疾病发生的温床！

轻奢一夏老师提醒提示大家：日常刷牙只能刷到口腔的25%面积，口腔还会残留75%的面积残留细菌……只靠刷牙根本不够，“刷牙+漱口水”组合才能真正洁净！