河南郑州太极拳基础入门班

河南郑州太极拳基础入门班

    入门班学习陈氏太极拳基本功法：包括基础理论、关节活动操、手法、身法、步法、桩功、缠丝劲、六手四象功等。
    基础理论：海纳百川，生生不息。太极拳以其博大精深的理论和实效，吸引了越来越多的爱好者。但有些人练拳多 年，却收效甚微。究其原因，练拳不明其理。学习太极拳也应像学习其他科学一样，先明其理，后精其技。它包括：太极拳的起源、发展及演变；陈氏太极拳的特 点；太极拳的发展状况；太极拳与中国传统文化的关系等等。
    桩功是传统武术内练能力的基础。习练者在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳 平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元的目的。传统养生学有这样一句箴言“静养灵根气养神”，其言不虚也。在众多的功法中，如果单论入静、培 根之功效，桩功应为佳；而在众多的桩法中，当典范的是太极混元桩。
    缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，亦名"螺旋劲"。《陈鑫太极拳论分类 语录》："打太极拳须明缠丝劲"，"此劲皆由心中发，股肱表面似丝缠。"缠丝劲表现在下肢是旋踝转腿，表现在躯干是旋腰转脊，表现在上肢是旋腕转膀。陈鑫 说：“缠丝者运《中气》的法门也，不明此理，及不明拳。”中气就是平素练习拳架锻炼出来的内劲，内劲发源於丹田，动则劲由丹田而发，静则劲归入丹田。太极 拳於对敌时，搭到敌方能够随屈就伸，能够避实就虚，微微转动，随化随发，以及有一种绞来绞去的劲，拿住对方不能转动，进不得进，退不得退，都是缠丝劲的妙 用。由此可见，缠丝劲是太极拳各种功法的基础和根本。
    六手四象功是陈氏太极拳基础的套路,由太极起式、金刚捣碓,懒扎衣,六封四闭,单鞭,收势等六个动作组成。 相比较传统太极拳套路动辄几十上百个动作而言，此套路无比短小精悍，便于对初学者的普及推广，初学者能从中感觉到太极拳的博大精深。虽然比划出样子不难， 想做到位还要下一番功夫。

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