轻奢一夏提醒您，口腔卫生的日常维护非常重要。

先吃早饭还是先刷牙？ 

很多人有先吃早饭再刷牙的习惯，因为可以在进食后立刻清洁牙齿，以免早餐对口腔造成二次污染。另外在夜间睡眠期间，人体并没有进食，所以口腔本身也十分清洁，醒来后不需要再次刷牙。这样听起来好像很有道理，但是实际上，口腔里菌群复杂，即使一夜没有进食，口腔内的酸碱度都在起着变化，在进食前刷牙，不但可以有效中和口腔内的酸性环境，减少对牙齿的腐蚀，还有一定的催醒功能。如果担心早餐会对口腔造成污染，只要在进食之后再用盐水或清水漱口就可以了。需要注意的时，在刷牙后立刻进食，可能会对食物口感造成一定影响（尤其对于小朋友而言。家长可以让小朋友提前刷牙，等5到10分钟后再使用早餐。

一次？两次？三次？更多次？ 提出这个问题，是因为我的人生中真的出现过不同刷牙次数的朋友们，而且每个人都坚定的认为，“一天不就是应该刷一/两/三/N次牙吗？”北美的牙医大多建议每天刷牙两至三次（有特殊牙齿状况另议）。具体而言，则是每天早晚各一次，午餐后可以增加一次。一天仅刷一次牙，口腔中的菌落生长过久，对牙齿会造成持续性的伤害，同时容易产生口气。而过于频繁的刷牙（例如早晚刷牙，每次进食后也刷牙）则会磨损牙齿表面的牙釉质，长期下来会导致牙齿敏感。

掌握正确的刷牙方法，即“巴氏”刷牙法，简单的说就是牙刷在牙龈线小幅度的左右震颤，将牙面和间隙中的食物残渣和细菌剥离，然后将刷头从牙龈向牙尖方向转动，将“垃圾”刷掉，完成整个刷牙过程至少要两到三分钟。

如果觉得这个巴氏刷牙法实在太难，可以选择电动牙刷。国际循证医学机构已经证实左右转动的电动牙刷比手动牙刷刷得更干净。

除了刷牙外，还有牙线、牙间隙刷、冲牙器等清洁工具。

规律刷牙有多重要？因为细菌会繁衍。

在介绍了日常维护口腔卫生的方法后，再来简单说一下细菌在牙齿表面“定居“的过程，以此来提高大家对规律刷牙的重视。牙菌斑是造成牙龈炎、牙周炎的主要原因，牙结石是在菌斑的基础上继发成的。

牙菌斑的形成先是由蛋白质在牙齿表面形成一层无结构无细胞的膜，其形成速度很快，在刚清洁的牙面上仅需要数分钟便形成，而在1～2小时内迅速增厚；在薄膜形成后，细菌开始陆续定植在牙面上；定植后的细菌在牙齿表面迅速繁殖，早期菌斑生长快，12小时即可被染色观察到，因此日常维护非常重要。