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女生减肥是是否真的需要肌肉锻炼

[2019-06-22 17:22:44] 浏览量:138 来源:

阳光兴亚减肥达人

减肥是女人的终生大事和毕生大事,但是当在减肥训令营教练在教导减肥增加的肌肉锻炼时,有些爱美的女士却会担心自己会变成肌肉女而不是温柔女。所以我们今天来说说这个大家比较担心的问题。

肌肉锻炼是否是减肥必须的过程

答案是必须的。这么来说吧,单位时间内运动后肌肉所消耗的热量是肥肉所消耗热量的几倍,每增加1Kg肌肉后没运动一小时就多消耗110卡路里,想要自己在同样时间内获得更好的瘦身效果,是离不开肌肉的。减肥一方面是减重量,另一方面是塑体型。肌肉在塑造体型时的贡献是非常大的,而且能帮助你持续维持好身材

女人肌肉训练真的会成为肌肉女吗?

虽然知道了肌肉锻炼是减肥时的必要过程,但是有些美眉依旧担心自己会不会变得和那些肌肉男一样。关于这点,给位尽可放心,下面就从男女的体脂比例来说明下。正常情况下,成年男子的体脂率为12%~18%,而成年女子的体脂率为18%~25%。为什么为这样呢?从男女的生物学构造上说,女子有乳房以及子宫,乳房可以说全部都是脂肪,另一方面,脂肪是女人受精怀孕的必要存在的,如果一个女人的体脂太低,就意味着她不能怀孕,这是有违女人的天性的。最后,在训练营老师的带领下,我们会控制肌肉训练的量并结合一些训练后的方法教给大家,所以不用担心这个问题。


文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除

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