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女生减肥是是否真的需要肌肉锻炼

[2019-06-22 17:22:44] 浏览量：139 来源：

阳光兴亚减肥达人

减肥是女人的终生大事和毕生大事，但是当在减肥训令营教练在教导减肥增加的肌肉锻炼时，有些爱美的女士却会担心自己会变成肌肉女而不是温柔女。所以我们今天来说说这个大家比较担心的问题。

肌肉锻炼是否是减肥必须的过程

答案是必须的。这么来说吧，单位时间内运动后肌肉所消耗的热量是肥肉所消耗热量的几倍，每增加1Kg肌肉后没运动一小时就多消耗110卡路里，想要自己在同样时间内获得更好的瘦身效果，是离不开肌肉的。减肥一方面是减重量，另一方面是塑体型。肌肉在塑造体型时的贡献是非常大的，而且能帮助你持续维持好身材

女人肌肉训练真的会成为肌肉女吗?

虽然知道了肌肉锻炼是减肥时的必要过程，但是有些美眉依旧担心自己会不会变得和那些肌肉男一样。关于这点，给位尽可放心，下面就从男女的体脂比例来说明下。正常情况下，成年男子的体脂率为12%~18%，而成年女子的体脂率为18%~25%。为什么为这样呢?从男女的生物学构造上说，女子有乳房以及子宫，乳房可以说全部都是脂肪，另一方面，脂肪是女人受精怀孕的必要存在的，如果一个女人的体脂太低，就意味着她不能怀孕，这是有违女人的天性的。最后，在训练营老师的带领下，我们会控制肌肉训练的量并结合一些训练后的方法教给大家，所以不用担心这个问题。

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