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办公室之久坐族的减肥秘诀

[2019-06-22 17:24:36] 浏览量：132 来源：

阳光兴亚减肥达人

虽然是办公室“久坐族”，但依旧阻挡不了大多数的美美想成为减肥达人梦想的脚步。现在我们的交通便利了，代步工具公交、小汽车、地铁，相对而言，我们运动的时间减少了，大家都成了办公室久坐一族。于此同时，肥胖率也就慢慢地上升了。但这不是我们爱美的人的目标，我们想要的是瘦瘦瘦、美美美。

哪些人可以成为办公室“久坐族”

“久坐族”是指那些上下班坐车，到办公室就屁股粘着一起不起来，回家后坐在沙发上懒得动的一类人。也许你要庆幸你恰好不是，那我就给你一个更急严厉的标准：一周坐5天，每周活动少于3次，每次活动少于30分钟。看到这里是不是大部分人都要哭了，因为在我周围这样的人非常的常见。

“久坐族”有哪些危害

久坐非常容易引发颈椎病、心血管疾病，脂肪在小腹与腰间堆积导致肠胃疾病，吃晚饭后立即坐下也会使臀部也会变大。常年累月下来，我们的体型就慢慢变成我们自己也不认识了。

“久坐族”可以做哪些运动

每工作两小时就应该停下来运动3、4分钟，站起来放松自己的腿部与背部，如果你想自己那个部位变瘦就要运动要那个部位，让这个部位的肌肉不断地得到强化，参考的视频可以到官网上找，都是健身教练通过多次的学习总结得出的精华，最后要告诉你，光说不动，是永远不能减肥的。

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