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运动前必不可少的热身活动

[2019-06-22 17:26:04] 浏览量：124 来源：

阳光兴亚减肥达人

如果说减肥少不了运动，那么运动就少不了热身。这也是减肥夏令营没次集训前必做的课前准备活动，因为我们不仅想要帮学员达到减肥的目的，也希望帮助许愿养成一个健康的运动习惯，让每个学员都能健康的减肥。

运动前为什么要做热身

运动前的热身可以说是常识，热身可以唤醒身体沉睡的肌肉，相当于是在向肌肉发出一个命令，让自己在脑身心三个方面都得到提示。其次，热身可以活动环节与韧带，加强身体的柔软性，让身体慢慢接受运动的状态，否则，极容易导致韧带拉伤或者损伤关节。还有就是在热身前可以观察周围的环境，熟悉场地，避免意外情况的发生。相反，很多人不做热身，最终还会适得其反。

有哪些热身运动

知晓了运动前热身的重要性，下面就来说说我们热身常做的运动。最重要的是拉筋，活动四肢，拉伸手部和腿部的筋和肌肉，有利于促进四肢血液循环，提高四肢的体温来适应运动;活动腰腹部，腰腹部是脂肪最容易堆积的地方，而平时有缺少练习。在减肥夏令营中我们有大量针对腰腹部的练习，所以自然也少不了热身时扭动腰腹。在腰腹热身时有一个非常好的方法，双手放在腰腹部想两侧扭动身体，头部正视前方不动，双手慢慢往上抬，最终到达头顶之处，这个方法不仅可以断粮到腰腹，也可以使五脏六腑也处于运动的状态。

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