一、平和体质（最健康，需保持）

芍药居月嫂膳食营养师培训机构北京万婴宝家政服务有限公司

原料：王不留行10克，猪蹄250克、姜片、盐各适量

做法：1、将王不留行洗净，装入纱布袋；猪蹄洗净，剁成块后氽水。

2、将纱布袋和猪蹄块一起放进锅内，加姜片和适量水煮熟烂。

3、去掉纱布袋。加盐可食用。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，常用于乳汁不足，加上王不留行，对妈妈缺乳具有良好的效果

原料：公鸡4分之1，姜片、芝麻油，盐各适量。

做法：1、鸡肉洗净，切块备用。

2、将芝麻油倒入锅内，大火烧热，入姜片爆香成褐色。

3、转大火，放入鸡肉块炒，直到鸡肉的七成熟。

4、将热水沿锅边一圈倒入，水量适宜后加盖煮沸，转小火再煮15- 20分钟，加盐调味即可食用。

功效：鸡肉健脾胃，活血脉，强筋骨，芝麻油富含维生素E，两者结合烹制食用，可促进乳汁分泌

原料：青皮木瓜半个，鱼尾1条、植物油、盐、姜片、牛奶各适量

做法：1、青皮木瓜洗净，切块；鱼尾洗净。

2、油锅烧热，入姜片爆香成褐色。

3、放入鱼尾，煎至两面金黄。

4、将热水沿锅边一圈倒入，水量适宜后加盖，煮沸后转为小火，加青皮木瓜。

5、快要熟时加入牛奶，再加起火调味即可。

功效：此汤可促进服腺发育，增加泌乳量

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原料：酒酿一盒，鸡蛋一个

做法：1、往锅内加1碗水烧开，打入鸡蛋后可用筷子打散成花，也可整煮成荷包蛋。

2、如果打蛋花就可以马上加入酒酿，烧开即可；如果打整蛋，2分钟后加酒酿烧开即可食用。

功效：酒酿含有人体必需的氨基酸，可温寒补虚，与鸡蛋同食有助于催乳。

二、气虚血不足少奶

原料：鲫鱼一条，赤小豆一把，水淀粉、姜片、芝麻油、盐各适量

做法：1、赤小豆洗净浸泡半小时，鲫鱼处理干净。

2、将芝麻油倒入锅内，大火烧热，放入姜片爆香成褐色，放入鲫鱼煎至两面金黄。

3、放入赤小豆和浸泡水，煮至熟烂后用水淀粉勾芡，加盐调味即可。

功效：此汤可具有活血通络、利尿消肿、通乳。

原料：猪蹄2只，红衣花生米50克，姜片、盐各适量

做法：1、猪蹄去毛，刮洗干净后剁成小块，氽水备用；红衣花生米洗净

2、将猪蹄块与红衣花生米同放入锅内，加姜片和适量水炖煮至熟。

3、加盐调味即可食用。每日1--2次，3天为一个疗程。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，有壮腰补膝和通乳的功效。红衣花生米有补血、促进凝血的作用

原料：莴笋100克，老豆腐50克，芝麻油、盐适量。

做法：1、莴笋洗净，去皮切片。

2、将芝麻油倒入锅内，稍煎老豆腐，加入适量水炖煮。

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