健身不减反胖的原因揭秘，如何科学健身？

健身不减反胖的原因揭秘

健身减肥是一种科学且健康的减肥方式，随着健康观念的不断深入人心，健身减肥的方法受到了许多人的追捧，但有的时候，也会出现健身之后不但没瘦反而还胖了的情况，那么导致这种情况出现的原因是什么呢。

1.运动过后不拉伸

在运动过程中产生的大量乳酸其实会阻碍血液流通，形成肌肉酸痛。所以这也是为什么我们运动过后需要拉伸的原因。

通常在运动过后做肌肉拉伸不但能够缓解肌肉酸痛，而且还能提高肌肉关节的柔韧性。

拉伸动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。

2.运动后不要吃饭

当你运动过后，势必要进行一轮的淋浴和梳妆，这个时候碰巧是你肚子最饿的时刻。

这个时候一不小心你就会中招，觉得吃两口尤其是在运动过后没关系不会变胖的可真就错了，运动过后2小时内如果进食其实会让你的吸收加倍。

所以，如果不想让自己的运动成果付诸东流，最好选择运动过后2小时吃饭，或者干脆在运动前把吃饭问题解决掉，这样才能让你的健身效果发挥最大功效。

(补剂的食用就另当别论了)

3.运动后水分未足够饮用

运动后一定要喝足够的水，因为运动后脱水的你会出现疲劳、痉挛甚至是情绪波动等症状，这都属于锻炼后的兴奋状态，所以补充水分是必须的。

不过需要注意的是剧烈运动后身体消耗较大，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。

正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

(最好的是运动中多次少量的饮用)

4.运动毫无计划

在运动时其实是会分泌多巴胺的，这种“快乐因子”其实也会让你的心情舒畅愉悦。所以，如果你被拖延症所影响，不如提早制定你的下一次运动计划。

而且制定运动计划还能够让你有成就感，对运动健身带有热情，你的身体才会用健康回报给你。

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如何科学健身？

很多小伙伴想要减肥瘦身，但是往往在健身的过程中受伤而不自知，健身中的损伤往往是不可逆的，严重的会影响身体健康，那么如何科学健身呢？

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