日常健身小工具---弹力带
去不了健身房怎么办? 在家怎么训练呢？ 今天为大家带来弹力带的使用及训练方式
相信大家在日常生活中难免会遇到不方便去健身房的时候，这个时候我们就可以用一条小小的弹力带来进行训练 因为它 方便携带 弹力带是由日本人永田孝明发明的，所以又称为永田绳，其中又分成弹力绳，弹力圈，MINI圈，超级弹力带等几大系列，接下来会一一进行分析和讲解。 弹力带（弹力绳）更方便用于局部的肌肉激活和训练，在这里弹力带的固定点就显得尤为的重要。 那咱们可以用它怎么训练呢？ 肩部动作 肩平举 侧平举 俯身提拉 俯身飞鸟 手臂动作 二头弯举 三头下压 胸部动作 推胸 背部动作 划船 直臂下压 相信大家根据动作演示已经 学会了如何使用弹力带了 这样在出差或在家时候就不用担心 “训练频率中断”怎么办了。 下次将会把MIni圈和大家作以分享。
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