健身热潮近年正流行，从一个宏观的时间段上来看，已经不仅仅是“老爷们儿”的活动项目了。稍留心观察观察就可以发现，其实绝大多数健身房里还是女性占的比例更大，不论是操课团课还是私教课，更不用说很多专为女性开设的课程和训练科目了。西安高新运动健身学院就来帮你重新认识正确的力量训练。。

其实，对于女生来说，可能更会比男性在意自己的形象以及身材，而绝大多数女性又对自己的身材不甚满意，导致了女性成为了健身“生力军”，顶了健身“半边天”很多女性不但谈“脂”色变，更是闻“肌”色变，看到健身训练中最常见的器械训练，比如杠铃哑铃，深蹲硬拉，划船推举，纷纷避之不及，唯恐肌肉发达从此“五大三粗”，因此回避力量训练，纷纷转投各种操课舞蹈瑜伽，跑步机单车。

对于以上这种说法，西安高新运动健身学院认为这就是一个眼中的误区。其实不论男女老少，只要是健全人，都不应该排斥肌肉训练，更要关注的是肌肉的作用以及重要性。
女生完全不用担心力量训练会把肌肉线条练得男性化，因为肌肉发展需要几个必备条件:雄性激素水平、训练强度训练量、营养摄入。所以，力量训练不应成为男性的专利，女性也应该进行适度科学的力量训练。

通过正确的力量训练可以减轻女性脂肪。其实，肥胖就是来源于多吃少动，与正确的生活方式恰恰相反。大多数的女性就算是体重“正常”，那么体脂含量也不一定会低，这个原因就是因为女性的不爱运动，西安高新运动健身学院提醒广大的女性同胞，如果各位不引起重视，中年就会慢慢发展为肥胖，使身材走形，影响健康。在同样体重的情况下，瘦体重含量高的人看起来比较苗条，因为同等重量脂肪的体积要比肌肉大一倍以上。而且参加力量训练，会在训练中燃烧卡路里并因长期训练造成瘦体重增加，进而提高了基础代谢率。

通过力量训练也能塑造女性的完美体形。通过有针对性的力量训练，可以改善女性身体缺点方面的各种问题。并且，还能帮助女性达到身体的平衡状态，将左右调整好，会提升整体素质的美观程度，帮助女性学员重回健康的生活。

通过利郎训练，能够改善亚健康，减少身体各方面的疼痛。现代人的工作越来越趋向坐式，女性从事此类工作的比率更大，生活中更是如此，“能坐着不站着，能躺着不坐着”。所以在身体以及仪态方面都有很大的困扰。西安高新运动健身学院认为，正确的力量训练，能够改善提醒，增加身体的柔韧性， 以及提升自身的身体素质，邮箱的解决身体中各种疼痛的情况，帮助学员回归自然的健康状态。

从另一个方面讲，女为悦己者容，妹子们进行力量训练，是为让自己变得更好，最最最重要的是，只有你变得更好了，才有机会找到更优秀的另一半。其实，西安高新运动健身学院认为，力量练习适合于任何年龄的女性，对于产后妈妈和中年女性更是如此。所以快来西安高新运动健身学院进行力量训练吧！帮你找回最佳身体状态!