谁都不想运动，谁都不想锻炼，但是人人都想有一个很好的身材，都希望能够在短时间内拥有完美的肌肉，但是不进行力量训练，是没有办法让自己更好的锻炼的。西安高新运动健身学院就让你通过老师专业的高强的训练，来让自己得到快速的提升。

增长肌肉块与增长力量是有一定区别的。 虽然像健美运动员这样训练, 每组训练6-12次,每个部位每5-8天训练一次,可以同时促进肌肉块和力量的增长,但是训练者还是可以通过一定的调整, 在保持肌肉的同时, 把训练重点放在力量的提高上。

采用更低的次数,在两次训练和两个训练组之间采用更长的休息间隔,能够比纯粹的健美式训练获得更大的力量增长。健美运动员进行力量训练的好处显而易见。 你获得的力量越大, 你能施加在肌肉上的压力就越大, 而肌肉上的压力越大,肌肉的增长就越多。

虽然低于6次的力量训练确实不会显著提高肌肉体积, 西安高新运动健身学院老师就分析了，但是实际上如果你在低次数训练中变得更强壮有力,那么你也可以把这种力量带到高次数的训练中。换句话说,如果你在3-5次的卧推训练中提高了自己的力量, 那么你绝对可以在6-12 次的训练中举起更大的重量,或者用之前觉得很大的重量完成更多的次数。

作为一个健美运动员, 如果每年两次, 每次花3-4周的时间进行侧重增长力量的训练, 那么他会变得更加强壮有力,从而比那些全年都采用“纯粹” 的健美训练的人获得更大的肌肉增长。力量的提高与每组的次数有关。通常说来, 次数越低, 力量提高的越多。 每组低于6次会让身体产生力量上的适应。

此外, 组间休息时间也会严重影响你能够使用的重量。 显然,一个用100KG重量做了6次腿举的人,需要足够长的休息时间,才能够使用相同的重量完成下一组。然而,如果还是同一个人,用100KG做了6次腿举,组间只休息了一分钟,那么他很可能在下一组中无法完成6次.在西安高新运动健身学院力量训练中,你的组间休息时间越长,你能够举起的重量就越大。

为了防止你的训练受到不利影响,我提醒你, 绝对不要做有氧运动! 有氧运动不仅会影响力量的增长, 而且还会阻碍肌肉围度的提高。如果你说打算做有氧提高你的心肺功能的话，我可以告诉你，力量训练也可以练习提高你的心肺功能，只需要你在训练过程中组间休息时间短点，你的心肺功能提高比单纯做有氧提高的快得多。

就西安高新运动健身学院老师的个人而言，其实平时基本上不做有氧运动，但是我根据我的力量训练的方法来训练，我几乎每年都会参加一些考验心肺功能和耐力型的训练比赛，比如是功能性类的体能大赛，在这些比赛中，我的体能远远比大部分人的实力水平强很多。

看了西安高新运动健身学院的分享，你是不是也觉得力量训练十分的重要呢？是不是也想进行力量训练了呢？那么现在就加入到西安高新运动健身学院中吧！西安高新运动健身学院怎么样已经现实的很明白了，您想来体验现在还有多种试听课程哦！您只有亲自体验才能明白这里能有多好，这里期待您的加入~