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发表于：2019-12-24 15:12:09多吃水果，孩子出生后皮肤好
很多人说，孕期要多吃水果，孩子皮肤白，水嫩。从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看，一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉，即可转换成80千卡的热量。孕妇比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，热量一样也会超标。因此，两份水果就够了。
只吃菜不吃饭，怕长胖
很多人为了保持较好的身材，往往选择只吃菜，不吃米饭。包括很多很多怕长胖的孕妇，“主食对于孕妇来说，必不可少。”说，“孕妇基本上每餐都要有一碗米饭，至少有3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类，这个营养才是均衡，按照重量算，主食应该占到全天食物的2/3。”
天天靓汤不少，滋补
遇到不少孕妇天天炖汤，各种各样汤，听说营养都在汤里，因此只喝汤不吃肉，结果体重反而偏低。建议孕妇还是要按照膳食指南来吃，只喝汤，营养肯定不够，身体的需要多样化的营养成分，不能太单一，或者听一些民间听闻，这样是不靠谱的，身体营养要均衡，现代人都提倡的是科学健康育儿。
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