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孕妇加餐吃什么好？3类食品最 适合

准妈妈在怀孕后除了早孕反应，最 大 的变化就是发现自己饿得好快，明明已经吃了很多，可是还是很快就饿了，两餐之间需要加餐。孕妇加餐吃什么好呢？小编在这里给大家推 荐 几类最 适合孕妇吃的食物。

　　1.水果

　　有一种说法是春天怀上宝宝比较好，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎 儿 提供更丰富的营养。水果的好处不必多说，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

　　绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。

　　2.干果和粗粮食品

　　干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，而且孕期一天吃2-3个核桃对胎 儿 的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

　　此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（和核桃、南瓜子、红枣）打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈妈也可考虑购买 。

　　3.点心

　　有的孕妈妈表示，吃水果不顶用，肚子还是饿，那么可以考虑准备一些点心当加餐了。小编给大家推 荐 比较适合孕妇的两种点心：第 一 种是新鲜出炉的面包和蛋糕，虽说也会含有食品添加剂，但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多，面包花样越简单添加剂越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二种是传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等，可以购买 现成的，也可以在超市购买 速冻产品自己蒸熟即可。

　　加餐应该什么时候吃？

　　上班族孕妈妈的加餐时间可以定在早上10点，下午3-4点和晚上9-10点，水果最 好 上午吃，且要在餐前吃，点心、干果和杂粮早中晚均可。