西安高新运动健身学院坐落于古都西安，是西北地区为数不多的具有大学建制的健身学院。学院秉承做培训也做教育的原则学院共享大学教育教学资源， 学院聘请诸多行业大咖组成了强大的教学团队。学院具有行业领先的课程体系， 学院可颁发健身教练国家职业资格证书、CBBA中国健美协会专业健身教练证书、IBFA 国际身体阻力与体适能训练协会证书、CPR急救证书等。学院与多家中高端健身俱乐部达成人才输送协议，进行订单式培养，百分百保证就业，同时可终生免费重修。

吃和瘦——是大部分人都会陷入的两难困境，这个世界到底有没有吃了不胖的东西勒?每每到了最容易嘴馋的下午时段，整个人都不好了...

别再纠结啦!

今天就给大家整理了一些减脂期也能吃的零食，毕竟健身运动本来就是为了开心，别弄得自己每天水煮一切惨兮兮!

1、 那些低于 100 卡的减脂福音!

100 卡是个什么概念呢?

要消耗掉 100 卡，需要走楼梯 11 分钟、跳绳 9 分钟或是 20 组标准波比跳。

但是下面这些分分钟就能一口吃掉的巧克力零食，都超过了 100 卡▼

不只不管饱，还会让人一口一个停不下来，简直是增肌减脂人的大坑!这就来介绍几样低于 100 卡，吃起来还比较有存在感的小零嘴给大家～

Asahi 朝日饼干5 卡/块

朝日是日本很出名的零食饮料品牌，每块只有 5 卡，确实比普通饼干的热量低一些，每袋饼干都含有 3600mg 食物纤维和 100mg 胶原蛋白，吃起来很有饱足感。

虽然据说是日本白领的下午茶最爱，不过还是要注意数量，吃多了也是不好!

Asahi 朝日布朗尼33 卡/块

一般外面在贩售的巧克力布朗尼，基本就是糖、黄油、面粉比例 1:1:1 ，吃起来有种满嘴涂油的感觉...光是看着就担心会长肉!

这款低卡版的布朗尼经过改良后，吃起来就没有那种甜腻感，里面也含有食物纤维，如果下午来个 2 块再配上一杯黑咖啡，热量也没超过 100 卡!!

Healthy Club 威化饼35 卡路里/块

Healthy Club 专门制作以“健康，低卡，营养，好吃”为宗旨的食品，在日本非常有人气。这个牌子的特色产品是加入各种营养元素的威化，这个被评选为最健康的零嘴，有丰富的维生素 D 和钙。

另外居然还有补铁、花青素等不同口味，不知道味道怎么样...

Balance Power 饼干50 卡路里/块

说是饼干，其实更像能量棒，在日本推出时主打可以当作代餐减肥用，但是强烈建议大家顶多把它当零食吧!代餐的做法还是不太健康的～

Go Ahead Yogurt Breaks7

Go Ahead 是英国人气超高的饼干品牌，这个牌子的所有产品都是水果口味，其中的 Yogurt Breaks 系列，饼干表面有一层浓浓的固态酸奶，里面还有水果夹心～

不过这款热量就更高了，也是高碳水零食，一个下午顶多吃 1 块就该收手啦!

看到这里可能很多咸食党要不开心了，没有薯片的零食推荐是不完整的!别急，这就给你们双手奉上～

Quest 蛋白薯片131 卡/包

虽然它超过了 100卡，但是每包有 21 克的蛋白质( 100 克的鸡胸肉约含有 25 克)，简直就是戒不掉薯片的增肌减脂党福音呐!

2 、天然的最省钱，还能加速代谢!

其实!如果吃对零食，反而可以促进新陈代谢～新陈代谢就像是人体一座燃烧热量、调节身体热量所需的发动机!不爱吃人工零嘴的小伙伴，可以考虑吃这些更健康的东西来加速减脂：

橙子47 卡/100 克

橙子除了热量低，还有能提供饱足感的纤维和促进新陈代谢的维 C 。维 C 和镁在满足身体能量需求后，可以促进脂肪代谢。橙子的丰富水分，也会让我们更有饱足感～

桃子40 卡/100 克

爱吃甜食的话，不如舍弃人工精制糖，以桃子做替代。桃子的主要成分是蔗糖，但同时也有许多营养，其中的果胶纤维还能帮助整肠消化，好处可比一般精制糖多太多了!

哈密瓜26 卡/100 克

哈密瓜(或是甜瓜、香瓜)不只是蛋白质含量偏高的的水果，其中还有丰富的维生素 A、 C，以及保护免疫系统的抗氧化剂在里面。最重要的是，香瓜是夏季水果，吃当季的最健康也最省钱啊!

总而言之呢，想要瘦，一定要懂得理性选择食物，零食固然不是追求健康的好选择，但也不一定要 100% 杜绝。饮食上只要掌握好吃的量，健身的路上也不会那么乏味，这样才有动力继续坚持下去啊～