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知识分享

食物和宝宝牙齿的关系

大家都知道，糖是引起蛀牙的一个主要因素。我们之前也介绍了一些容易导致龋齿的“高危”食物，那么除了这些，哪些食物不会伤害宝宝牙齿呢？

蔬菜（胡萝卜、黄瓜、玉米等）

不容易致龋的食物就是那些可以摩擦牙面，不易黏滞在牙齿表面，在分解过程中不产生糖或者产生较少糖的食物，如粗纤维的蔬菜等。胡萝卜、黄瓜等蔬菜都是非常好的，既是纤维又不会很甜，可炒菜，也可凉拌，生吃也可以。让孩子多啃生胡萝卜、黄瓜、玉米等，还可以促进颌骨的发育。

水果

水果可以补充水分和维生素，含纤维多，也是日常应该吃的食物，但要注意含糖量多的水果不能过量。不少爸爸妈妈问可不可以吃甘蔗，甘蔗虽然纤维多，但含糖量高，食用时也要注意不要过多，吃完后漱漱口。

酸奶

大家都知道酸会腐蚀牙齿，那么酸奶会不会引起蛀牙？这也是爸爸妈妈们普遍关心的一个问题。酸奶，尤其是含有益生菌的酸奶，对人体的健康作用，已有上百年的研究。目前的科学证据普遍认为，酸奶对孩子的胃肠道调节、免疫功能的提高有一定积极作用。益生菌酸奶对龋齿的影响，科学研究结果目前认为，酸奶并不会增加龋齿的风险，相反，可能还有一定的抑制龋齿发生的作用。但还需大量的研究来证实这个观点。此外，市场上也有一些不含益生菌的酸奶，需要注意不能过多饮用。

食物不仅与龋齿有相关性，对牙齿的色泽美观也有关系。比如，常吃深色的食物，如巧克力、海苔等，可能会引起牙面的色素沉着，牙齿变得一点点黑起来。食用这些深色食物，尤其要注意把牙刷干净。如果已经形成牙面色素沉着，可以到牙医处清洁干净。此外，长期服用中药或某些药品，也可能造成牙面色素沉着。

上面和大家聊了聊各类食物与牙齿健康的关系。其实，我们只要清楚了蛀牙发生的原因，就能区分出哪些食物可以多吃，哪些食物应该少吃。

但是，过犹不及，凡事不能绝  对 ，也不可能完全禁止孩子吃一些他们爱吃的甜点。适当让孩子吃一点爱吃的东西，均衡营养，餐后及时漱口刷牙，保持口腔的清洁，定期看牙医，这就很好了！

护牙小贴士

◇甜、黏的食物容易致龋，比如饼干、蛋糕、糖果。

◇粗纤维、低糖分的食物不容易致龋，比如蔬菜、含糖量低的水果。