或许每个朋友都会对健身、不同的健身方式有自己的一些看法。

即使是同样的理论内容，侧重不同的角度、或者不同的渠道得知，都会有不一样的观念和理解方式。包括我也是一样。

但是今天我们要讨论的并不是什么高深的专业理论，而是2个生活中很平常健身问题、以及心理状态。

1、健身就是为了“好看”

无论是动作技能也好，增肌、减脂也罢，如果问为什么健身？多数简单粗暴的回答：就是为了更“好看”。我也不例外。

当然这并没有错，但一些健身与目标背后的东西还是希望大家有所思考和理解。

健身为了更好看，让自己变得更好，这并没有错，或许这就是大家开始健身的初衷。如果年轻人健身不是为了让自己“更好看”，那付出那么多的努力对自己的心理状态来说将毫无意义了。

但是，对于健身来说，无论你的目标是什么，这三点先后顺序是要尽量遵循的

①健康；②强壮；③个人目标

除了竞技类运动以外，健康可能虽然是坚持健身的“附加奖励”，但也是你追寻目标必要基础。如果你的健身方式和目标已经违背了健康的原则，那么，你就需要去慎重考虑值不值得了！

身体一旦出现问题（多指运动损伤、以及运动负担），影响进展是小，不能练就是大了！这也是让大家学习掌握良好的动作技术、锻炼方式基本原则的关键原因。

而“强壮”，则是指身体各项基本素质，也可以看作是基础。如果基本的身体素质、运动机能的基本水平都不达标。那么目标训练只能是空谈。

基本身体素质不达标，即使此时你在进行目标锻炼，某种程度上也是在进行你基本素质的提升，而且大大增加了受伤的风险、以及更容易造成“瓶颈”。

健康与强壮是基础，只有基本的条件满足，我们才建议去考虑更高层次的追求。

而更高的追求也是建立在基本原则之上，否则触碰了“底线”你就需要考虑对子自己来说到底有没有必要了。

而不是就为了好看而去猛怼，为了健身而去健身。

当然，对于健身来说：目标与成果就是我们目前坚持练下去的动力。

2、休息日吃得营养丰富会感觉有些“浪费”

或许有些朋友都会觉得，每次锻炼完吃一顿营养丰富、高蛋白的“大餐”，能多吃就多吃，心理就感觉很踏实。

锻炼完、补充了营养，就可以安心长肌肉啦。

而如果在休息日，补充营养就显得没那么“重要”了，甚至于会有：“今天没有练，吃这么多“好东西”有点“可惜”的感觉。

这种心理状态就像“贪练”：怕休息、怕自己练得不够，从而进行了过大的训练量，不但影响进步，还大大增加了过度疲劳的风险 一样的道理。

无论你是训练日还是休息日，你的身体都是需要营养来补充恢复和生长的。而不是说因为休息日就需要的营养少，训练日就需要的多。

无非就是训练日多消耗了几百卡的能量而已，而肌肉的恢复与生长则也都是在休息与恢复是进行的。休息日并不代表肌肉的恢复和营养需求就停止了！

除非你摄入了严重过量的营养（当然训练日也不建议摄入过多），但是通常摄入量是否充足是我们更应该关心的问题。

训练日与休息日的营养需求并没有哪个更重要一说，休息日营养的补充也更不能忽略。

训练日与休息日的饮食并不应该有差异，不要有休息日摄入丰富的营养就“浪费”的心理状态

锻炼、休息，都是良好健身效果的必要组成部分！