在现如今这样一个社会中，健身可以说开始变得越来越火热了，我们也有越来越多的朋友去开始进行健身训练了，关于健身训练，我们得要知道的是，如果自己能够长期有效的坚持去进行健身训练的话，那么就能够在很大程度上，给自己带来非常大的帮助，但是，健身训练对于我们大多数的朋友来说，都不是一件比较简单的事情。

因为我们在进行健身训练的过程中，需要去注意到的问题和要点，和需要去在健身过程避免大 的误区还是比较多的。

就比如这样的2个常见的健身误区，如果我们在进行健身训练的过程中，没有去避免的话，那么就可能会对自己很不利。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个常见的健身误区，希望能够对大家有所帮助，进而让大家更好的去进行健身训练。

一，训练中组数不够

我们得要知道的是，如果我们想要在进行健身训练的过程中，给自己的身体一个良好的肌肉刺激的话，那么我们就需要在进行健身训练的过程中，去进行足够的训练组数。

如果我们的训练组数不够的话，那么自己在进行健身训练中所获得的训练效果，就可能会是比较差的。

而如果自己所获得训练效果好不好的话，就很难以让自己身体中的肌肉得到增长，并且也难以去改善我们的身体健康状况，以及不能够有效的减少身体中的脂肪含量。

对于我们大多数的朋友来说，在进行健身训练的过程中，在做每个动作的时候，都应该进行四到六组的训练。

然后在一次的训练中，大概去安排六个左右的训练动作，这样一来，我们的训练组数在一定程度上来说，就是足够的了，就能够给我们带来较好的训练效果了。

二，健身训练的总时间托得太长

在我们很多朋友的观念中，一般可能都会有这样的一种想法，那就是如果自己健身训练的时间越长的话，那么自己就会越好的健身效果。

对此，小编我想说的是，真相也许并不是这样的，在小编我的观念中，自己进行一次健身训练的总时间在一个小时左右，不超过两小时，就能够在很大程度上，去让我们获得非常好的健身训练效果了。

而如果自己的健身运动时间过长的话，比如超过了两小时的话，那么就很可能会对自己造成一些不利的现象了，也就是会早成一些负面影响了。

比如会让自己在后面阶段的训练中，出现体力不支的情况，从而就很可能会让自己在训练的过程中受伤，并且还可以会让自己出现运动过度的情况。

关于健身的总时间，我们得要知道的是，自己的训练效果的决定因素，和健身的总时间其实没有多大关系，其决定因素还是我们的训练强度和训练量的大小。