健身对于我们大多数的朋友来说，都会是一件非常好的事情，如果我们有一个良好的健身训练习惯的话，那么这不仅会给我们带来非常好的身材，而且还会在很大程度上，去增强自己的体质，让自己的身体变得更加的健康，而我们得要知道的是，如果自己在健身的过程中，没有去有效的避免一些误区的话，那么自己的健身效果就会非常低了。

就比如这样的2个健身误区，如果我们在健身训练的过程中，没有去有效的避免的话，那么对自己的健身效果，就会造成比较大的负面影响了。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2个健身误区，希望能够对大家有所帮助，从而让大家更好的去进行健身训练，从而获得更好的健身效果。

一，训练密度不够高

我们得要知道这样的一个知识点，那就是训练密度一般包括这样两个方面，其一就是我们每周的训练频率，其二就是我们在进行训练中的组间休息时间长短。

对于我们绝大多数的朋友来说，如果自己每周的训练频率过低的话，那么我们就很难以去获得较好的健身效果了。

一般来说，我们每周的训练频次都不应该低于三次，而不高于六次，也就是说，我们每周都最好练三到六次，最好保证一天的休息时间。

而在我们进行健身训练的过程中，如果自己的组间休息时间过长的话，那么就很难让自己的身体去受到很好的刺激，进而就不能有效的，让我们获得很好的训练效果。

对于我们一般在进行健身训练的朋友来说，不管自己的健身目标是什么，是想要增肌也好，还是想要减脂也好，组间休息时间都最好控制在一分钟左右，不超过两分钟是比较合适的。

二，训练重量的选择不合理

在我们的健身训练中，小编我有这样的一种观念，那就是我们所选择的训练重量，在很大程度上就决定了我们所获得的健身效果。

关于训练重量的选择，我们得要知道这样一个知识点，那就是自己所选择的训练重量，要根据自己的健身目标来决定。

就比如说，如果自己的健身目标是增肌增重的话，那么我们的所选择的训练重量，就应该需要选比较大的，比如选择8RM左右就是比较好的。

所谓的8RM训练重量，指的就是我们在做一组训练动作中，做到力竭也只能够让自己做够8次训练动作。

而如果自己的健身目标是减肥减脂的话，那么我们就最好需要去选择较轻的训练重量了，比如选择15RM左右的训练重量就是比较好的了。

最后，小编我想说的是，我们在进行健身训练的过程中，所需要去掌握的知识，和避免的误区是非常多的，所以自己在健身过程中，是需要需要去不断学习的。