现在越来越多的人因为饮食不当而导致身体肥胖过度，在肥胖过度的情况下，体内有太多的脂肪物质堆积，通常就会导致身体衰老速度加快。另外，脂肪大量堆积的情况下，还可能对肝脏，血管等造成严重的损伤，这样出现严重疾病的概率会增加。因此，平时应该通过合理的方式来养体，帮助控制体重。部分人平时会经过有氧运动来促进健康，那么，是否有氧运动要坚持40分钟以上才能达到减脂效果呢？

在体内脂肪物质堆积的情况下，通常会导致健康受损，甚至会出现血液粘稠的情况，因此，平时应该结合健康的有氧运动来促进脂肪物质的燃烧，这样才能防止脂肪物质堆积影响健康。

部分人认为有氧运动需要坚持40分钟以上才能达到减脂的目的，其实，有氧运动在进行的过程中，此时身体在不断消耗能量，体内的脂肪物质会慢慢消耗掉，这样对体重控制有利，并非有氧运动一定要坚持40分钟以上才能减脂。每天如果有半个小时左右的有氧运动，通常就对体重控制有利，有氧运动的强度一般比较大，会消耗很多的氧气和能量，这样可以促进体内脂肪物质的燃烧。

哪些健身误区要避开？

1、长时间健身

在健身运动过程中，很容易陷入一些误区。部分人认为运动时间越长越好，因此，平时总是长时间运动，其实，运动时间也要合理控制，如果总是长时间运动，反而会增加身体负担。因为在长时间运动的情况下，心脏负担可能会加重，加上身体消耗过多的能量，可能会出现血糖降低的情况，而且肌肉酸胀疼痛感会比较明显。

因此，平时在健身的过程中，需要避开误区，运动并非就是时间越长越好。每天有半个小时到一个小时左右的运动时间即可，这样就可以达到锻炼身体的目的，切不可经常长时间运动或者进行超过身体负荷的运动。

2、健身期间盲目饮食

在健身的过程中，部分人没有掌握正确的方法，很容易陷入误区，例如在健身的过程中没有注意饮食调节，这样也对健身不利。很多人在健身的过程中认为自己有运动，就大量进行各种高脂肪，高胆固醇的食物，而饮食没有节制，通常也会导致健身效果大打折扣。

因此，在健身的过程中需要搭配营养健身餐来调理身体，如果有过度肥胖的情况，应该搭配减脂套餐，注意饮食方面的问题，这样饮食和运动相互结合，才能发挥良好的健身效果。