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        要想健身有成效，这些误区就必须了解，不然事倍功半
    

要想健身有成效，这些误区就必须了解，不然事倍功半

[2020-01-18 13:56:51] 浏览量：43 来源：

西安高新运动健身培训机构

百分之九十九的人去健身房的目的都是健身，但这么多人里面不一定每一个人都知道健身的误区。就比如有一些新手，明明深陷误区却不自知，内心或许还会觉得疑惑为什么自己这么努力肌肉却没别人明显。那么，这几个误区都是什么呢？

第一种误区就是不关心自己的饮食习惯。所谓健身最重要的固然是训练动作和是否标准，毕竟这直接影响到了健身的成效。但是身体不是永动机，它需要时间来休息。俗话说要在训练中刺激，休息中提升，劳逸结合才能达到最好效果。在休息的时候可以让身体有片刻的喘息来调节速度分泌，然而想要训练效果合心意还要吃好，最好是吃一些富含丰富蛋白质和维生素的食物，油炸食品等少碰。

第二种误区就是妄想一次练全身。在健身界，除了局部训练是假的，还有全身训练也是。因为如果是一天练全身的话，就会导致身体各方面肌肉的刺激性变差，严重者甚至会对做什么动作都没感觉，而且一次性练全身的话就要短时间内变换多种动作，这样一来既不能深入了解动作还耗费体力，实在是不值得。最好的方法是制定一个计划，一天练一种，比如说今天练胸明天练背。

第三种误区是无论哪个部位都想着练到痛为止。有这样的想法也行，但前提得看部位训练，因为在训练肌肉的时候如果感觉撕裂般的疼痛，那很大几率隔天起来自己的肌肉就会有所增长。

但如果是练膝盖等部位最好还是不要有这样的想法，因为关节是很脆弱的，关节疼不是自己练的动作不标准，就是自己的关节受伤了。所以在健身的时候一定要记住，肌肉疼是强化，关节疼是受伤。

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