        
            培训首页
        
         > 
        健身新闻
         > 
        菜心搭配牛肉炒饭，营养均衡，低脂健身食谱
    

菜心搭配牛肉炒饭，营养均衡，低脂健身食谱

[2020-01-23 17:01:07] 浏览量：59 来源：

西安高新运动健身培训机构

炒饭这样做，两大碗都不够吃，现在是菜心盛产的季节，吃起来特爽甜，用菜心梗炒饭，你试过吗？没吃过的看看，别错过了这份美味。

备料

五常大米煮好米饭，嫩菜心，选梗长点的半斤，牛肉一块，鸡蛋2个，葱3根，蒜头3-4瓣，胡椒粉，盐，酱油适量

制作

①菜心去叶取梗，切小粒；葱分开葱头葱叶切碎；蒜头切碎；鸡蛋打散。

②热油锅猛火煎牛扒两面至变色后出锅导热两分钟后切粒，放点胡椒粉和少量蛋液拌匀。

③煎过牛肉的油锅，放入葱头和蒜头，放适量的盐，炒香后放入菜心粒，翻炒均匀后，加入米饭，翻炒均匀后分别加入牛肉粒和蛋液，翻炒均匀加入适量的酱油和葱花OK

这种炒饭，拥有牛肉的香味，菜心的爽脆，五常大米煮出来的米饭特软糯，葱蒜的香味，老少皆宜，试试吧。

文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除

厚学推荐学校

更多>>