健身减脂，一起来吧~

都说

脸是父母给的

身材是自己给的

这话真不假

但是怎样才能拥有好身材呢？

在我看来

三分练，七分吃

营养充足的健身餐

是练出好身材的关键

而一些对健身疯狂的朋友

对自己的饮食严格控制

过着“苦行僧”般的清修生活

他们吃的健身餐

可以说是色香味无一俱全

其实大可不必如此

只要掌握相关的营养配比

健身餐也可以做的很好吃

今天

就给大家介绍几款

简单实用的减肥餐

金枪鱼螺旋意面沙拉

食材：

意面 半包

洋葱 半个

金枪鱼 一罐

圆生菜 少量

圣女果 十颗左右

1.取出一把意面，放在空盘子里面，待用，然后把意面放进锅里，煮一段时间，大概二十分钟左右。注：煮意面的时间最好长一些，因为不是很好煮熟

2.取半个洋葱，并且切成细丝，然后放在一旁待用

3.把金枪鱼罐头从罐子里取出来

4.把取出的鱼肉用勺子压成一小块一小块，放在一旁待用

5.把生菜取出，然后切成一小块一小块的

6.所有的食材都放在一个大碟子里面，最好可以摆的漂亮一些

7.最后在倒上沙拉酱，就可以吃喽~

大虾意面沙拉

食材：

鸡蛋 一个

西蓝花 适量

大虾仁 五颗

意面 一把

紫薯 一个

玉米 少量

生菜 适量

1.取几朵西蓝花，洗净后，再放在热水里煮一两分钟

2.取五颗大虾仁，放到水里煮熟，然后剥皮放在空盘子里面，备用

3.取一颗鸡蛋煮熟，然后剥皮，切成一半，放在一旁备用

4.取一把意面，放在水里煮，煮大概20分钟到半个小时，煮熟后捞出

5.取一个紫薯，蒸熟，然后剥皮，切成一小块一小块，放在一旁备用

6.把买来的即食玉米打开，放在空盘子里面，当然也可以选择自己煮玉米，然后把玉米粒剥下来

7.所有准备好的食材都放在一个空盘子里面，然后倒上沙拉酱，就可以吃啦

鸭胸肉健康沙拉

食材：

鸭胸肉 一小块

西蓝花 一小颗

黄桃 一小盒

黄瓜 一根

圣女果 十颗左右

玉米粒 一小盒

蔓越莓干 适量

生菜 一小把

1.取一块鸭胸肉，切成几片，放在水里煮熟，煮大概十五分钟后取出，放在一旁待用

2.取一盒黄桃罐头，打开，把黄桃取出，放在小碗里备用

3.取几颗圣女果，切成两半，再取一根水萝卜，切成片，放在小碗里

4.取几颗蔓越莓干，放在小碗里

5.把玉米粒和切好的黄瓜取出，放在小碗里

6.把蔬菜放在盘子里面，洗净后待用

7.把准备好的食材都一起放在一个碟子里面

8.倒上沙拉酱，倒上一些甘果就可以吃喽~