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育婴师培训告诉你：准妈妈的饮食应该注意什么

来源：

杭州优贝姆

发表于：2020-02-14 09:20:48 83次浏览

相关标签：催乳师培训杭州催乳师培训

孕妇作为一个特殊的群体，不仅要重视营养的强化，而且要注意营养丰富的食物，还要注意饮食结构、食物烹饪、食品卫生和食品选择。在怀孕期间，婴儿身体的每一个器官都在不断发育，需要充足的营养供应，如果它在怀孕期间不注重均衡的营养，那么不仅孩子的生长发育迟缓，而且母亲的产后也会变弱。下面育婴师培训告诉你如何食物均衡营养。

1.不宜长期高脂肪膳食

怀孕期间，孕妇需要适当增加脂肪的摄入，但如果孕妇长期食用高脂肪饮食，会增加生殖系统患孩子癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物能增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，对母婴健康有害。

2. 避免高蛋白

根据医学研究，蛋白质供应不足使孕妇身体力量薄弱，孩子生长缓慢，产后恢复缓慢，牛奶分泌不足。因此，孕妇每天的蛋白质需要量应达到90克。然而，孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、厌食、头晕、疲劳等现象。

3.不宜高糖饮食

血糖高的孕妇容易生出超重孩子，很容易导致孩子先天性畸形，如妊娠血症出现。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫系统，使孕妇以降低人体对疾病的，易受细菌感染，不利优生的阻力。

4.不宜长期高钙饮食

孕妇盲目吃高钙饮食，大量喝牛奶，服用钙片、维生素D等，对有害。孕妇过量补钙可能导致孩子高钙血症。出生后，囟门过早关闭，颌骨变宽突出，不利于宝宝的健康生长发育。一般来说，妊娠早期孕妇每日钙需求量为800mg，后期可增加到1100mg。这不需要特别的补充，只要它是合理地从日常食物，如鱼，肉和鸡蛋。

5.不宜过度咸食

现代医学研究认为，食盐与高血压的发病有一定的关系，孕妇过量食盐，容易引起妊娠高血压综合征。对于怀孕期间的保健，建议每天摄入约6克盐。

6.不宜滥服温热补品

怀孕期间，孕妇经常服用人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿茸胶、桂元、荔枝、核桃仁等温补剂，必然导致阴虚阳多动、气虚血瘀、血热妄想、妊娠呕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死胎。