深圳月嫂没空跳广场舞，就玩每天10分钟的拉筋术。
深圳多喜娃母婴月嫂培训
发表于：2020-03-07 15:17:36 76次浏览中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽、广场舞，都有很多拉筋健身的步骤。
自我检测 不妨来做个自我检测，平时你有下列症状吗？ 1、颈紧痛； 2、腰强直痛； 3、不能弯腰； 4、背紧痛； 5、腿痛及麻痹； 6、不能蹲下； 7、长短脚； 8、脚跟的筋有放射性的牵引痛； 9、步法开展不大，密步行走； 10、髋关节的韧带有拉紧的感觉； 11、大腿既不能抬举亦不能横展； 12、转身不灵活； 13、肌肉收缩/萎缩； 14、手不能伸屈(手筋缩短)； 15、手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。 如果你有上述问题，你可能出现“筋缩症”了，说通俗一点就是你的筋缺乏弹性。 如果排除其他疾病导致的上述问题，就要试试“拉筋”锻炼。这样有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，。 拉筋方法 注意 1.动作力度要视身体情况而定，不可过度用力，做不到的动作不要强求，以免拉伤肌肉。 2.有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼。 拉筋术无需知道具体的穴位，也可以简单可行的疏通人体各大经络。月嫂姐妹平常都在上单，没时间锻炼，没空跳广场舞，每天抽出10分钟时间做做拉筋吧。好身体是幸福生活的基础！ ---- 完 ------
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