深圳月嫂对不同体质产妇吃月子餐的要点分享
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发表于：2020-03-09 14:42:10 81次浏览深圳月嫂对不同体质产妇吃月子餐的要点分享
2019-08-21 11:55:23 编辑:南辉
上周我们分享了4种产妇体质对应的特殊月子餐：点击查看另外四种产妇体质
本期我们接着盘点另外4种特殊产妇体质，让月嫂姐妹们更能深刻了解到：
“我该做什么月子餐给这种体质的宝妈吃？”
1、湿热型产妇
湿热体质的产妇常有皮肤问题，有的宝妈脸上脖子上都长有痤疮，易留痕。
而且她们平时也容易生湿疹和口疮，口疮复发率高，也会影响进食。
因此，月嫂姐妹们应注意房间每天要有足够的光照、通风，多晾晒她们的衣物，利用阳光进行杀菌干燥，开空调也以除湿模式为主。
饮食上要减少肥腻重口味食品、甜食，以易消化的祛湿食材为主，如薏仁、冬瓜、赤小豆等。避免水湿内停或湿从外入。
月子餐：海带排骨汤
食材：
海带（干湿都可以）250克、猪排骨500克、姜片适量、盐适量
做法：
1、将排骨水流冲洗后，清水浸泡半小时，中途换两三次水，再捞出备用；
2、干海带提前用凉水浸泡8小时以上，中间换几次水，冲洗掉表面盐分；
3、锅内倒入适量清水，放入排骨，开火煮沸3分钟后捞出，洗掉浮沫血水；
4、排骨再次冷水入锅，烧开后放入适量姜片，转中火炖煮1小时；
5、放入海带，煮至海带变软，即可加盐调味出锅！
步骤图：
2、痰湿型产妇
痰湿体质的产妇舌苔很厚且白，皮肤与头发极易出油，体型一般多虚胖水肿，不喜好活动，有的痰湿的产妇睡觉会打呼噜，而且声音震天。
月嫂应鼓励宝妈在身体允许的情况下，多下床走动，可靠窗稍微晒一小会阳光。饮食上多吃一些能健脾利湿、化痰祛痰的食物，像白萝卜、蚕豆、荸荠、紫菜、红小豆、包菜、黄鳝、海参、鲍鱼等。
月子餐：蚕豆焖饭
（若宝妈在哺乳期，需确认宝宝无蚕豆病）
食材：
大米2杯、猪里脊肉150克、蚕豆200克、甜玉米1个、春笋100克、干香菇6朵、甜红椒1个、葱1棵、姜适量、酱油适量、盐2克、花生油适量
做法：
1、干香菇提前泡软，跟红椒、笋洗净后切丁，猪肉切成肉末状，玉米取粒，葱姜切碎；
2、炒锅下适量花生油，加葱姜爆香后，再放入肉末翻炒至稍变白色；
3、把红椒粒以外的蔬菜全部下锅，加入适量酱油跟盐，均匀翻炒至8成熟即可；
4、大米洗净后放入电饭煲，加够2杯米的水量，把炒好的菜平均铺在表面；
5、选择煮饭功能，饭熟后撒入葱花跟红椒粒焖几分钟，再搅拌均匀就可享用！
步骤图：
3、血瘀型产妇
该类产妇肤色暗沉，可能脸上会有比较大的暗斑（孕期爆斑更严重），由于血脉不流畅，她们也是堵奶的“常客”。
对于血瘀型产妇，保持哺乳顺畅比较艰难，月嫂可多帮助产妇护理、乳房，并督促她们调整好睡眠规律。
另外，这类宝妈需要重视活血化瘀，疏通经络，可适当吃少量活血化瘀的食材。
月子餐：黄芪猴头菇鸡汤
食材：
鸡半只、猴头菇35克、黄芪15克、枸杞5克、姜3片、盐适量
做法：
1、猴头菇先用清水泡发，再洗净挤干水分，切成厚片；
2、鸡切小块后，洗净，焯掉血水备用，黄芪枸杞洗净；
3、锅内倒入适量清水，放入鸡块、黄芪、枸杞和姜片，大火烧开，撇去浮沫；
4、再加入猴头菇，盖盖子转中火，炖一个半小时，加盐调味即可出锅！
步骤图：
4、气郁型产妇
如果宝妈总是郁郁寡欢、神情哀伤忧虑，对宝宝的事格外紧张，害怕自己没法照顾好宝宝，那就是气郁型产妇。
这类宝妈由于产后身体疲惫、神经过度紧张、睡眠不足、身体不适、缺乏亲情关怀等原因，易导致心理异常（尤其是抑郁症）。她们情绪波动较大，容易心情烦躁、对微小事件反应过度、行为怪异且难以自我调控。
月嫂平时除了多对宝妈进行心理疏导之外，偶尔也可自制一些能安心宁神的健康饮品或甜品宝妈喝（饮食与平和型宝妈类似即可），舒缓心情。
月子餐：百合陈皮红豆糖水
食材：
红豆1杯、新会陈皮半个、百合20克、冰糖适量
做法：
1、陈皮泡软，刮去内部白瓢，切成细丝；
2、红豆、百合洗净，稍微泡一会水；
3、把红豆、百合、陈皮、适量清水放入电饭煲或炖盅内；
4、启动煮粥或炖汤功能，结束后再加入适量冰糖融化调味。
步骤图：
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