【讲堂】掌握热性体质3大饮食原则，月嫂做月子餐就啦！
深圳多喜娃母婴月嫂培训
发表于：2020-03-11 10:22:04 107次浏览【讲堂】掌握热性体质3大饮食原则，月嫂做月子餐就啦！ 为了给月嫂姐妹们提供更科学，更营养的月子餐单！我们特邀——郝兰英老师，为我们授课！
【讲堂】掌握热性体质3大饮食原则，月嫂做月子餐就啦！
每个宝妈的体质都略有不同，常见的体质有5种，分别是热性体质、寒性体质、中性体质、气虚体质和产后血虚体质。本期郝兰英老师讲的内容是：热性体质的宝妈该怎么吃？
今日课题
热性体质宝妈的饮食调理
”有句老话说的好“药补不如食补”，如果是要调理身体的话，好的方式是通过饮食来补充人体所需的营养，这个方式也适合月子期的宝妈。那么热性体质的宝妈可能会有哪些表现呢？
热性体质宝妈的表现
1.产后宝妈的脸色和嘴唇都会显得比较红，脸上可能会出现痘疹的情况；
2.宝妈会常常觉得自己身体很热，还很怕热；
3.宝妈会出现口干舌燥的上火现象；
4.宝妈会出现失眠、便秘的情况。
如果宝妈出现上面所说的两种或两种以上的情况，宝妈就有可能是热性体质了。
宝妈的饮食规则
多吃清淡点的食物
清淡多汁的食物不仅较容易消化吸收，还能补充水分，体内的热气，缓解燥热，如小米粥等。
尽量不吃或者少吃热性食物
热性食物及大补的中药容易增加体内的燥热，使热气淤积，加重身体的不适感，如辣椒、人参等。
多吃些蔬菜水果
蔬菜水果中的膳食纤维帮助宝妈清洁肠道，促进排，降低内热。但是龙眼和荔枝是属于热性水果，好不要吃。
温馨提示：宝妈在月子期间是可以是水果的，但需煲煮之后食用。
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菜式
山药玉米莲藕排骨汤
【讲堂】掌握热性体质3大饮食原则，月嫂做月子餐就啦！
材料：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。
做法：
1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、山药刨皮后切块备用。
3、莲藕去皮切段，并冲洗干净藕孔里的泥土。
4、甜玉米切块，准备2片生姜。
5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煮2小时。
6、加盐调味即可。
姐妹们在上单后，如果遇到热性体质的宝妈，不妨把今天的菜式做给宝妈尝一尝！
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