一、爱赖床

　　充足的睡觉可免除疲惫、康复膂力，但这并不意味着多睡就能有利健康。许多人，尤其是一些白叟，醒后习惯“恋床”，迟迟不肯起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。

　　赖床会破坏人体正常的生物钟规则，造成大脑皮质过长时刻按捺，然后导致大脑供血短少，白日精神萎靡。赖床还会推迟早餐时刻，打乱肠胃活动规则，时刻一长，简略诱发胃炎、消化不良等疾病。

　　此外，有些白叟由于恋床而憋尿，造成尿液在体内长时刻滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线遣散睡意，播映愉快愉悦的音乐和广播节目也能够。

　　二、喝水少

　　渴了才喝水，也会加快变老的进程。由于人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80%，成人则有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。

　　人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，简略感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还简略导致眼干、口干、口臭、皮肤枯燥、肌肤过敏等多种问题。

　　成年人每天均匀需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来历于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水比较合适，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

　　三、苦着脸

　　有些人天然生成不爱笑，脸上很少有表情。比较爱笑的人，他们面部肌肤的推陈出新缓慢，肌肤没有活力。而且由于皮肤细胞短少营养，脸上的皮肤干燥无华，更易呈现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，能够带给人好心境，然后推迟身心变老。

　　四、不爱动

　　工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的坏处不只是变胖变懒，长时间久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人显着要高，运动太少导致的肥胖还会添加糖尿病、心脏病的患病几率。

　　适量运动能促进全身血液循环加快，使机体活动张弛适度，气血畅通，然后光滑皮肤。随时随地的运动方式很受欢迎。比方，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要动身活动一会，晚饭后户外漫步30分钟，也能够进行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧运动，作用更好。