瑜伽动作 记不住瑜伽动作就这么办
我们练习瑜伽的时候常常会遇到记不住瑜伽体式这个问题，我们瑜伽体式实在太多，每天除了苦练，我们还有其他的方法可以辅助我们记忆瑜伽体式了吗?
当然有，下面小编就交给大家一个非常简单实用的方法，可以帮助我们提高记忆力哦。 到底是什么方法呢?我们大家一起来看看吧! 记不住瑜伽动作就这么办 动作分解
1、挺直上身坐在凳子上。 腰部用力，头部、肩部和双臂的放松。
2、让我们的头部晃动5次左右。
3、在停止了头部的摆动后，用大概4-6秒的时间用鼻子深深的吸气。 头部慢慢的倒向后方。
4、嘴自然的张开，上下齿咬合，用同样的时间把气从齿间呼出，
5、稍作休息后，做上5次。 在进行此项的练习的时候，练习者需要注意的是，练习者吸气的同时要想象吸进的氧气充满了整个脑髓，呼气的时候将自己腹部的废弃全部伴随折废气全部呼出体外。 这样的冥想才能让练习取得更加好的效果。
配合以下减肥瑜伽动作进行练习。
战士式 彻底清洁肌肤两脚分开站立。
手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边。 稍稍曲右腿。 准备换方向练另一侧。 三角式 战士式后，伸直两腿。 使两脚朝向右边。 身体向右侧倾斜。 向上伸直左手臂。 右手臂沿右腿往下延伸。 坐姿深呼吸 坐姿准备，两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍弯曲。 如果这样更舒服的话。 上肢躯干弯曲，伸长手臂抓握住两脚。 如果你两手无法触到两脚，抓住两小腿。 这个姿态如果你做起来不舒服的话。 换一下，干脆仰面躺下，两手臂抱住膝盖尽量往胸部*，保持长久的深呼吸。 扩胸式 身体直立站姿。 两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。 伸展颈部森林式直立站姿准备。 轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。 准备换方向练另一侧。
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