中医教你四招安然入夏

来源：

广东健康英才

发表于：2020-05-19 16:33:12

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初夏来临，雨水也随之增多，空气中的湿度逐渐增大。随着气温升高，人体内热和湿气相结合，易形成湿热，诱发哮喘、花粉症、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。因此，初夏养生应遵循自然节气的变化，针对气候特点进行调养。

初夏时节雨水充沛，易阻遏肝气升勃之势，所以除了目赤眩晕、高血压等典型肝火症状，还容易出现口舌生疮、口角炎、流鼻血、咽干痛、口苦等肝火横逆引动心火的表现，所以养生原则，以清肝顺气开郁泻心为主。习练六字诀的“嘘”字诀，将两胁之气缓缓吁出，以疏肝解郁；还可以敲打胆经，自上而下，顺着胁肋部、下肢外侧轻轻敲击；另外每日双掌交叠，以劳宫火穴揉按温养阴中之阴的小腹，有引火归元作用。

初夏时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，正是补益身体的大好时机。无论运动、饮食、情绪等都应符合时节特点，为安然度夏打好基础。

养阳多晨练

“一年之计在于春，一日之计在于晨。”初夏时节阳气渐长，阴气渐消，不宜过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。早晨是采纳自然之气的好时机，活动为“养阳”中重要一环。我们可选择静中有动的运动，如打太极拳、慢跑等，增加出汗量，起到“除湿”效果。但不要过度出以免阳气外泄。

药膳健脾胃

夏季将至，心脾之气逐渐旺盛，是补气的好时机，可适时进食健脾补肾的食物。如山药玉米粥:山药，玉米，大米，共同煮粥，可健脾助运；赤豆薏仁粥:赤豆，薏苡仁、大米共同煮粥，有健脾化湿之功；玉米须大枣黑豆粥:玉米须、大米、芡实、大枣共同煮粥，可健脾益肾利湿。

保暖忌动怒

初夏时节，虽气候转暖，但早晚多有忽冷忽热时，感染性疾病的发病率明显增加，支气管炎、支气管扩张等易旧病复发或病情加重。此时应注意添衣保暖，保持居室空气流通及环境清洁，杜绝病菌滋生。此外，还应注意稳定情绪，切忌发火动怒，以免肝火伤及脾胃。

按穴来“泻火”

春夏之交，阳气升发。肝火旺盛者可通过穴位来泻火。行间穴位于足背第趾间，按之可泻心火。太冲穴位于足背、二趾夹缝向上（脚背方向）4厘米的凹陷处，是人体的“出气筒”，按之可将人体郁结之气排出。可自太冲穴往行间穴方向推揉，找到痛点按压，有助于泻发肝火。

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