中医理疗课程-中医理疗方法-杏林大讲堂
广东健康英才
发表于：2020-06-08 17:24:22
天气转热，很多人都出现胃口不好，乏力，睡眠不好的情况。夏天气温升高，很多人出现“苦夏”的问题，比如胃口变差，食量变小，食欲不佳等。这个时候如能选食一些药膳，将对防暑降温、强身健体、保健益寿大有裨益。
黄豆芽薏米排骨汤
材料：黄豆芽250克、薏米30克，排骨1斤、红萝卜半条、姜片几片、盐少许。
做法：排骨烫一烫去血水洗净，沥干。红萝卜削皮切块，黄豆芽洗净。排骨、黄豆芽、薏米、红萝卜与姜片同时放入清水锅中，炖煮1个小时，加盐调味即可。
红枣绿豆粥
材料：红枣5枚，绿豆15克，白糖10克，粳米50克。
做法：将红枣、绿豆洗净，同时放入锅内，加水适量，大火煮沸后改小火炖 煮，绿豆将酥烂时加入洗净的粳米继续煮至粥熟，加入白糖调匀。晾凉后，可每天食用 1 次。
扁豆冬瓜老鸭汤
材料：扁豆50克、冬瓜100克、鸭肉250克、蜜枣2个。
做法：鸭肉切块，与扁豆放入砂煲中加水煮；先用武火煮20分钟，加入冬瓜、蜜枣后用文火煮1个半小时左右即可。
材料：粳米50克、苡仁米5克、干山药5克、枸杞5克、红枣3个(中等大小)。
做法：将薏苡仁、干山药下入锅内，加清水100ml煮熟,再将粳米、红枣、枸杞下入锅内，煮至米粥即可。每日随早餐食用药膳粥，连续食用 8 周。
还能这样调节食欲问题
适当摄入有酸味的食物 对食欲不振，可以适当摄入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。 饭前1小时喝杯水 人们在空调房里工作、学习和生活，感受不到身体水分的蒸发，因而水分摄取不够，但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态，从而影响食欲。夏天胃口差，可以在饭前1小时喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水现象，还可促进肠胃蠕动，帮助胃的排空，从而促进食欲。 适量运动 吃饭前做些适量运动，消耗些能量，流流汗，饥饿中，胃口自然大增，但注意不能暴饮暴食。如跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等都是不错的选择，记得不要做太过疲劳刺激的运动，会更加没胃口。 规律作息 日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情，看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜，对身体非常不好，而且精神状态不佳，胃口是很难提高的。
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