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夏季备孕需要注意事项

1.暑热

　夏天天气比较闷热，人的情绪很容易受到影响，这对于优生优育来说是不好的。并且对于男性来说，炎热的天气也很容易让精子质量受损，影响备孕的成功性。所以，解暑降温是夏季备孕的首要关注点。

天气炎热很容易让人的心情烦躁，但是正在备孕的为准爸妈们，可一定要学会控制这种长期烦闷、压抑的情绪哦，好的心情才能孕育吃开朗的宝宝哦。你可以通过适当的运动来舒缓自己的情绪，比如说游泳，既清凉又锻炼了身体，一举两得。男性更要注意降温.

2.饮食不当

　　夏天由于天气炎热，食物很容易变质，各类蔬果也很容易滋生细菌，不过不加注意，就会引起肠道不适；另外，也常常饮用大量的冷饮来解暑降温，凉菜、冷饭更是常吃，这些其实很容易增加胃肠道感染性疾病的发生率增加。因此，在夏季备孕期间一低昂要注意饮食的适度和卫生。控制冷饮、生食的食用量,冷饮虽然可以吃，但是也要注意适度，吃多了身体不舒服也是不好的；另外，少生吃水产品如生鱼片、生蚝等有壳类的水生物，这些水产品中很容易滋生细菌和有害微生物。

请不要过分减肥

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3.　夏季减肥季，这是任何年龄段的女性集中减肥的季节，但是备孕的女性需要知道，过度减肥很容易损伤身体，并且体重过瘦，也会让怀孕的几率大大降低。所以，只要不是过分肥胖，我们还是按照正常的一日三餐来进行，备孕时期的营养也是非常重要的。当然，如果你过度肥胖，甚至已经达到了影响受孕的程度，还是建议适度、有阶段的去减一下体重.

贪睡

　　夏天的时候由于天气比较热，人们都习惯晚点睡，而隔天天又比较早亮，这样备孕中的男女睡眠就会严重不足，从而降低精子和卵子的活力，所以受孕的时候要注意合理的睡眠习惯，每天要按照科学合理的作息时间生活。

　4.　睡得早睡得好，贪睡一定不能要

　　人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低，而睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡。

　　准备受孕时一定要注意有规律的起居生活，让平和舒适的心情帮助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能让身体各器官充满能量，才能配合身体吸收营养，为受孕打下坚实的基础。如果自己每晚的睡眠时间不到七个小时，或者超过九个小时以上，都是不利于提高受孕机率的。因此建议备孕期的夫妻，每晚应保持在7-8小时的睡眠，睡觉时间过短或过长，都不利于体内应激激素的分泌，也就不利于自己的顺利受孕。

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