贵阳健身培训哪家好?优选贵阳梦想青成体育学校，位于贵阳市观山湖区绿地联盛国际8栋4楼。

　　梦想青成健身学院贵阳校区坐落于贵阳市观山湖区绿地联盛国际8栋4楼，成立于2018年，拥有总面积3000平方的独立健身教学场地，梦想青成深耕健身行业10余年，是由国家人社部、国家体育总局认证的，集健身培训、考证、就业、进修为一体的一站式健身职业服务平台，致力于为健身行业输出更符合市场需求的健身教练人才。梦想青成专项培训之全堪称健身培训界的标杆，目前共开设含私教、团操、特色进阶、企业内训几大板块在内的单项课程三十余项，以及针对市场定向开发的组合套餐课程四个。其中《健美冠军实训营》、《孕前&产后恢复训练课程》、《ASNA-SSNE高级运动营养专家》、《青少儿体适能》、《增肌训练专家》、《瘦身训练专家》、等特色课程也广受市场欢迎。 学院同时拥有《健身教练国家职业资格认证》《ACE-CPT(美国运动委员会认证)私人教练》《CBBA中国健美协会专业健身教练认证》《IFBB职业国际私人健身教练认证》《ASNA-FCSN运动营养学认证》等认证体系，一站式满足学员不同的知识和认证需要。学院还与贵州省内多家学校和健身俱乐部合作，为行业输送人才。

　　梦想青成使命：为行业育送人才，给企业鼎力相助

　　梦想青成口号：有梦想、青年成

　　梦想青成状态:青春无悔，为梦想全力以赴

　　梦想青成定位：中国高端私人教练培训及俱乐部实效管理培训杰出品牌

　　梦想青成精神：感恩、专业、付出、学习、全力以赴

　　梦想青成标准：志存高远、业精于勤、技艺精湛、学识渊博

　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

　　游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。