“得听力者得托福”，而听力想要提升，一定要做听写，听力这部分从分数上能看到的提升也是比较大的。
首先应该明确的一点就是，听力想要提升一定要做听写!这里所说的听写可能和我们传统意义上的听写——1.听材料，一句一听，2.听完写下来，再听下一句直到结束，3.对——不太一样。具体来讲，主要从这三个方面来说：
 
一、逐词断句听写
对于大部分中国学生，尤其是听力基础很差的学生来说，直接进入听句子的步骤是不对的，结果也会是收效甚微的。那么要先从什么方面开始呢?辨音(材料可以用VOA special)。所谓的辨音就是我们通过听写建立一个语音体系和我们已知单词之间的联系，在我们漫长的受教育时间里，英语课上用的录音材料都是由中国人、美国人、英国人等不同的人员录制的，这就造成了我们对于英式发音、美式发音、中式发音这些不同的发音没有明确的辨别能力。而就我们所知，托福听力中可都是根正苗红的美式发音，这与我们平时接触到的是有区别的。除了美式发音之外，美国人在说话的时候的得瑟劲儿也会使得语言难懂，诸如连读、弱读、缩读等方式都是我们通往更高听力成绩上的拦路虎。
这个问题的解决方法其实说难也不难，就是每天选取一篇英文材料，做30分钟的逐个单词断句听写，听写的过程中，不要看原文，不要看原文，不要看原文!一定要一个单词一个单词的抠，有的单词可能真的听不出来，那么就要不停地听，反复的听，直到听出来为止，当然听不出来的听个20来遍也就能继续了。听这么多遍有两个目的，一是重复的听对于单词的发音会有较深刻的记忆，另一个目的就是重复听但听不出来会让人有一种挫败感，找到原文一对比发现“原来是这个单词啊”的时候就会更容易记住这个单词。听的时候准备一个小本，记录每次听到的单词、错误的原因、纠正后的读法以及单词所在的听力材料的位置等。
 
二、整句听写
一段时间以后，辨别句子中单词的能力就会提高很多，这个时候我就建议开始做整句的听写了(材料可以用VOA)。这时候锻炼的就是对托福听力材料中整句话的记忆和理解能力，这一步的作用是锻炼记忆力和提高对英文材料的熟悉度。毕竟我们平常接触不到英文听力材料，对这些东西很陌生，我们的大脑也需要时间去适应，整句听写锻炼的多了，大脑对于英文听力材料的记忆力自然也就提升上去了(这个步骤也可以和辨音步骤同时进行，只需要比辨音开始的晚10天左右就好，但相应的每天付出的时间就得增长一些，有的同学距离考试时间比较紧张，可以参考一下)。
 
三、听写TPO/SSS
在第二个步骤进行完之后(也可以延后与上一步骤同时进行)，就可以开始听写TPO或者SSS(科学六十秒)了，听这些材料并不需要逐句听写，主要是为了锻炼我们对于整个文章的理解能力，和集中注意力的能力。毕竟托福听力，尤其是lecture，动不动就五六分钟，稍微一个走神重要的内容可能就随风飘走了。最后在做题时，每次一定要做两个section，锻炼注意力。
再来说一下笔记，笔记虽然有用，但是不要太执着于记笔记而忽略了听文章，毕竟听才是主要的，笔记是辅助的作用。有的部分，比如名词、数字、两个概念比较等我们必须记笔记，但是有的地方比如文章结构、教授开玩笑的用意我们完全可以在听的时候就理解了，在笔记上少写两笔达到提醒的目的就够了。
再说一下关于看电影、看美剧练习听力的方法。我个人不这种练习听力的方法。原因是我们看到的那些靠看电影、看美剧就能提高听力的人大多是很早就开始看，花费的时间往往很多，而很慢。以这种方法为代表的各种偏门提高法往往耗时巨大，提升效果并不明显，个人认为不划算，不如听写来的直接、迅速。而且还有一个重要的问题，影视作品里有时候口音并不纯正，听多了有时候反而会带我们走向弯路。
最后关于听力，想说的是，整个托福听力的提升过程相对比较痛苦，毕竟要推翻我们原有的语音体系，但是听力是一旦提高了之后再想降低水平就难了。所以只要付出，一定会有回报的。