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            “三伏天”养生小知识早知道
        

“三伏天”养生小知识早知道

来源：

广东健康英才

发表于：2020-07-31 17:38:39

相关标签：养生培训广州养生培训

“三伏天”是一年中气温达到高峰，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。中医认为夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。

在这个时节加上现代人都喜欢呆在空调房，运动较少，会有食欲不振，情绪暴躁，湿气过重的情况出现，因此在这个时间内要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。因此掌握夏季养生方法是很有必要的。那么夏季中医养生方法是什么呢？下面来看看夏季中医养生常识和方法吧

01：热水泡脚，祛湿邪

很多人在进入伏后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。伏天阳气很盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

02：吃丝瓜，赛人参

这是因为丝瓜里边还含有人参中所含的成分 --- 皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新鲜翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

03：伏天开空调，26℃合适

夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时间呆空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但是这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。建议26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。

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