北京全能私人教练培训机构?由于腹肌，就是我们所看到的「巧克力块」，是一整块肌肉，所以我们无法准确控制每一块的大小。所以，腹肌的肌肉型态基本上是被基因决定了。

  不过，也有爱思考的小伙伴会问：既然一块肌肉没法分别控制，那么对于胸肌，所谓的「上斜练上胸」、「下斜练下胸」到底是不是一个健身谣言呢?

  因为我们知道，胸肌就如腹肌一样。也是整块的肌肉，既然作为整块肌肉没法分着练，这真是一个值得探讨的事情了…

  练胸，练哪里?

  无论是卧推，飞鸟还是绳索夹胸。练的都是胸，然而，我们所谓的「胸」，到底是哪里呢?

  1、胸大肌：一块肌肉

  我们的胸部其实只有两块肌肉，分别是在外面的胸大肌，以及埋在胸大肌下面的胸小肌。

  较大的即为胸大肌，较小的是胸小肌。但是由于胸小肌是深层肌肉，对于我们健身的人来说，这块肌肉的训练成果并不是那么容易看到。且对于胸部的形状没有什么太大的作用，实际上，我们在练胸的时候，主要目的，就是练胸大肌。

  2、一块肌肉怎么分着练?

  因为胸大肌的肌肉纤维排列的方向有着很大的不同，这就意味着在往不同方向或者以不同角度的肩水平内收动作时，每一个部分的张力都会有着不同的表现。

  说起来可能有点难明白，我们现在就举个例子。比如说这个动作：上斜哑铃飞鸟。这个动作不但对于胸肌中缝有着非常好的塑造效果，同时也能刺激胸肌上部的发展。

  当我们在上斜的角度时，胸大肌上方的纤维与上臂的运动轨迹是成一直线。因此这个方向的肌肉能够有效发力，他们伸缩的长度也会大。也正是因为在发力角度上的形变更大，这个部位的肌肉纤维能得到好的刺激。

  所以，尽管在解剖学中胸大肌是一片完整的肌肉，但由于胸大肌面积大，而且肌肉纤维亦有不同方向，我们可以通过不同的角度分别训练胸大肌的上、中、下部，让胸肌发展得更。

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