        
            培训首页
        
         > 
        爱好新闻
         > 
        贵阳哪家可以健身减肥？
    

贵阳哪家可以健身减肥？

[2020-08-28 16:05:47] 浏览量：89 来源：

梦想青成健身学院贵阳校区

贵阳哪家可以健身减肥？健身是一种放松身心的方式。不过还是有很多人想要锻炼出一些肌肉，让身材变得更好的，总而言之，锻炼的方法有很多锻炼的目的也有不同。

仰卧起坐，能够锻炼腰部和腹部的肌肉，也是腹内斜肌锻炼的一个很好的方法。腹肌想要练成没有那么简单，需要高强度的集中训练。

贵阳健身训练有什么办法？

一、高背杠深蹲

二、硬举

三、抗力球卷腹

贵阳减肥训练有什么办法？

减肥方法一

　　1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。

　　2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。

　　3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。

　　减肥方法二

　　1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

　　2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。

　　减肥方法三

　　1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。

　　2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。

　　3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。

　　减肥方法四

　　1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。

　　2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。