提到减肥，大多数的人第一想到的就是跑步，其次想到的就是去健身房。好像减肥已经和健身房跑步融为一体了，但是要知道减肥确实是需求运动的，但是运动不只有跑步以及健身。关于女性而言，瑜伽是一个非常好的运动，由于通过瑜伽运动能够练习出许多健身没有办法到达的线条。沈阳瑜伽教练

对本身要求比较高的女性，可能对身段的曲线要求会更高一些。像肌肉一样壮实的线条并不是她们想要的，由于作为女性也希望有自己柔美的一面。那么在这种情况下就能够选择瑜伽运动，瑜伽运动能够让我们的身段更柔软，所练习出来的线条和健身也是不太相同的。接下来我们就说一下哪几个瑜伽运动能够很好地协助我们练习出细长的身段。

一、沈阳瑜伽教练哪些瑜伽动作能够让身段更细长?

1、猫式

这项运动在瑜伽运动傍边是一项惯例的运动。关于瑜伽运动而言，动作的规范性是非常重要的。我们在进行这项运动时，首要四肢是要着地的，并且腹部要弯曲。选用腹式呼吸的办法，慢慢地缩短自己的中心，将后背拱起。继续数秒钟的时间，然后慢慢地康复原状，在这儿要留心做这项运动有必要坚持速度要慢，呼吸要均匀。

2、山式

这项瑜伽运动需求我们采用站立的办法，并且将双手放在两边。相同是腹式呼吸的办法，慢慢地抬起两个双臂，然后向上延伸。单脚站立，并且选用静态的办法保持数秒钟。在进行这项瑜伽运动时，一次能够做五组，一组做15个。

3、眼镜蛇式

在做这项瑜伽运动时，需求将双手放在胸部两边的方位，并且掌心贴地。然后再抬起自己的上半身，这儿留心一定要缓慢。让自己的腹部成为转折点，慢慢地去发力，继续数秒钟之后再康复到本来的动作。做这项动作相同需求呼吸经历，速度缓慢。有许多人一开始腰部会有一些不适应，能够试着拉伸腰部。

二、沈阳瑜伽教练坚持这几项瑜伽运动收成了什么?

1、变瘦了

瑜伽归于运动，所以坚持做瑜伽一定是会变瘦的。

2、身段的曲线更明显

健身也能够让身段的曲线更明显，但是这两者不同。瑜伽的曲线会更加柔美一些，整个人也会看起来更加有气质。

3、肢体变得有力气

许多人会猎奇，瑜伽这么缓慢的动作会让四肢变得有力吗?其实是能够的，瑜伽归于外柔内刚的动作，长期坚持，身体也会更加有力。

4、身体更加有柔韧度

长期坚持做瑜伽运动，身体的柔韧度会比以前更好一些。这是每一个瑜伽爱好者都逃不过的定论，想要让身体更有柔韧度，选择瑜伽一定不会犯错。

其实瑜伽运动的优点还有许多，比方我们在做瑜伽的进程傍边，心里会更加安静，心境也会变得更好一些，对睡觉相同也有很好的改善。看似轻缓的练习动作，却有着很大的力气。