健身球培训

[2015-12-08 18:01:55] 浏览量：151 来源：

瑞百丽健身培训培训中心

健身球操 Fitball 是一项利用健身球动态的特性，通过不同的动作来锻炼人的平衡、力量、柔韧等，从而达到肌肉收紧并增加人体曲线美的塑身运动项目。1963年健身球早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。后来发现健身球是一项新兴有趣、特殊的体育健身运动，可用于膝盖和肩康复治疗，纠正体态，提高病人的平衡能力。由于健身球在提高某些肌肉（腰部，骨盆）方面的显著作用，被逐渐向社会推广。健身球现在不再仅仅作为一种理疗方法，而成为一项新兴的体育健身运动。健身球有不同的大小，直径从45到85厘米，根据不同的身高和身体比例选用适合于自己的球。健身球的用途和优点很多：它是适合所有人的锻炼（包括需要康复治疗的人）；它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼）；健身球有很好的损伤恢复和康复功能（对腰背疾病疗效显著）。健身球锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。

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