南京肚皮舞教练培训哪些内容 南京想学肚皮舞去哪家

　　肚皮舞是何时开始的历史，早3500年前埃及的古壁画就有类似今天看到的肚皮舞，但不同的地区，不同的，有不同的传说和故事。传说是怀孕待产的母亲为了能顺利分娩，接受姊姊的建议，学蛇之曲线摆动，摇摆自己的身体，重点集中是在腹部，在摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，果真顺利产子，于是蔚为风气，逐渐演变成娱乐的肚皮舞，令人匪夷所思。

　　下面，就由中国瑜伽导师协会来为大家讲解相关肚皮舞知识，见下文吧!

   抖肩

　　一、充分活动肩关节

　　能自如地抖动肩膀，说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的件事。

　　方法：用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，根据个人的程度调节次数和速度，感觉肩膀发热，目的是把肩膀充分活动开。

　　二、练习肩关节弹性

　　肩膀抖动起来的时候，其实就像是弹动中的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后，要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。

　　方法：肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回，关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。

　　三、抖动--调节--再抖动

　　现在开始正式练习抖肩，这是艰难的一步，也是需要坚持的一步。一开始你可能会感觉很轻松，但不出两分钟，你也许就会感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。但这时不要让肩膀停下来休息，否则就前功尽弃了。

　　方法：你可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新开始抖动。 这样的练习，依各人情况，每次坚持练习20分钟以上，直到有你能做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动，那就算成功了。

  以上就是中国瑜伽导师协会的老师关于肚皮舞教练所做的相关介绍，如果有更多的疑问可以登陆--【全国肚皮舞培训班】-厚学网，作为国内大的培训机构第三方平台，为您提供优质的学习方法和培训机构，搜集新的教育资讯，肚皮舞培训,肚皮舞培训班,肚皮舞培训价格,肚皮舞培训报名,肚皮舞培训团购,肚皮舞培训优惠，就上厚学网