南京肚皮舞教练培训哪家不错的?肚皮舞很多人觉得只有肚子大才能学，事实上是很错误的，下面，就让中国瑜伽导师协会来给大家普及下相关的知识，请见下文!

　　肚皮舞练习时损伤的紧急处理

　　肚皮舞练习时由于动作过猛等原因经常会出现扭伤，比如脚踝，腰部等。这时可将扭伤部位垫高，先冷敷1天后再热敷。如果扭伤部位肿胀，皮肤青紫和疼痛，可用陈醋250毫升加热后用毛巾蘸敷伤处，每日2-3次，每次10分钟。

　　如果你与其他人一起练习纱巾等道具舞时，就很容易出现擦伤。这时应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

　　而如果你在练习手杖，金翅，刀等道具时不慎受到钝器打击而造成挫伤，轻度只需冷敷即可，重者可试用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，每日2-3次。

　　若你是因为热身不足或运动过度造成肌肉拉伤，这时应立即停止运动，并在痛点冷敷30分钟，切忌搓揉。

　　肚皮舞还有很多优美的动作，比如旋转。肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体，稳定地保持身体重心。可以以一只脚为轴、另一只脚点地旋转，也可以两脚交替踩地旋转。

　　首先右脚向外移动，脚尖着地。重心放于左脚，然后重心移至右脚，转一个很小的圈。然后右脚再次向外移动，脚尖着地。依次进行，移动右脚，移动重心，转体。

　　如何转圈才能保持平衡?

　　首先舞步熟练，是四位转还是平转，可以先慢慢练，脚步和身体要统一。在练习四位转之前，要先练习腿部肌肉和平衡力。练习吸腿单脚半脚尖立，坚持3秒钟，如果立不住可可通过轻微的跳跃做适当的调整，但切记保持单脚半脚尖立。半脚尖立的时候，小腿的肌肉一定要绷紧，挺胸抬头，要有自己向上拔的感觉。在练习的初期都可以借助把杆来平衡身体。从双手扶把到单手扶把，最后练不扶把杆。脚下从双脚立到单脚立，慢慢的直立感就会强。转的时候，从单圈开始，一定要练得稳稳当当再进行双圈和3圈的。

      以上就是中国瑜伽导师协会的老师关于肚皮舞教练所做的相关介绍，如果有更多的疑问可以登陆--【全国肚皮舞培训班】-厚学网，作为国内大的培训机构第三方平台，为您提供优质的学习方法和培训机构，搜集新的教育资讯，肚皮舞培训,肚皮舞培训班,肚皮舞培训价格,肚皮舞培训报名,肚皮舞培训团购,肚皮舞培训优惠，就上厚学网