为什么吃水果不瘦反而胖？
1.水果吃多也会热量超标
水果摄入过量会导致热量超标，而且水果中的糖主要给肝脏供能，当已经摄入足够的能量，多余的果糖就会被转化成脂肪，储存在身体里
2.水果缺乏蛋白质 3.水果吃法不对
4.果汁≠水果
最后，给大家推荐一些
适合减肥吃的水果
1、草莓 草莓营养丰富，富含多种维生素及矿物质，被誉为“水果皇后”。 草莓中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，饭后吃有利于消化。 2、桃子 桃子水分含量高，每100g桃子水分占比为88%。 桃子含有大量的膳食纤维和果胶，能够增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。 桃子非常适合低血钾和缺铁性贫血者食用。 3、蓝莓 蓝莓中含有的氨基酸能够促进人体新陈代谢的速率。 蓝莓中的单宁酸，能有效对抗细菌，消除人体炎症，缓解肌肉酸痛感。 蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。 4、李子 李子热量低，富含胡萝卜素及矿物质。 李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，帮助消化，特别适合饭后食用。 李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛。 5、苹果 苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收。 苹果富含钾，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡。 苹果还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。 6、石榴 石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化。 石榴能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管。 石榴能够改善体内的激素水平，帮助增强骨骼和肌肉。 7、火龙果 火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，容易吸收，适合运动后食用。 热量低，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。 吃水果能不能减肥 关键还是在于怎么吃 选择对的水果 适量、适量、适量，搭配合理运动 才能健康的瘦下来
厚学推荐学校
网上报名
新闻资讯
更多>>-
考健身教练资格证都有哪些要求？
2018-11-21
-
健身教练的未来发展前景怎么样？
2018-11-21
-
如何选择健身机构？
2018-11-21
-
考健身教练必备的证书 这些你都知道吗？
2018-11-21
-
考一个私人教练资格证难不难？
2018-11-21
