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新手羽毛球进阶的10个绊脚石

[2016-02-18 15:24:19] 浏览量：134 来源：

上海韧博体育培训中心

现在，越来越多的人走进体育馆来参与羽毛球这项运动。大家不单单是追求娱乐健康，还想在技术上有所追求。虽说赶上专业运动员不容易，可是每个爱好者也都希望把球打得像模像样的。

不过，业余毛球爱好者都会遇到很多问题，这些问题能否解决，将会在很大程度上决定你提高的速度和所能达到的高度，所以每个初学者都应该重视并解决掉这些小问题。

问题一：我击球的声音为何劈劈啪啪不好听，而且经常打在拍框上？

答：这是击球点的问题。很多爱好者误认为用球拍的中心击球好，它面积大，不容易漏球。其实不是这样，球拍中心弦软，反弹回去的球力量小，击起球来非常吃力，不易扣死对方。

正确的击球点应该在球拍中心偏上3-4厘米的地方，整个上端击球面积占球拍的2/5左右，这个位置的弦硬。

击球点正确与否，可通过听声音判断出来。凡是击球时发出“啪、啪”的脆音，就是用对了地方；凡是发出沉闷的“噗、噗”声，就说明球拍击球点太靠下了。

问题二：为什么我使了牛劲，球也飞不远；轮圆了胳膊，球也打不高？

答：这是用力不正确造成的。打羽毛球讲究的是瞬间爆发力，也就是说，在击球之前，身体要放松；而在击球的一瞬间小臂、手腕和手指发力。很多初学者打球的时候整个手臂始终处于紧张状态，这样会很累。

如果击球缺乏弹性，即使力量很大，球也飞不远。曾经有举重运动员尝试打羽毛球，他们的力量比常人大两三倍，可是用力不正确，球照样飞不远。另外，上臂主要起带动作用，除了发球和扣杀时用力，一般不用特别使劲。而有的初学者打球时上臂非常紧张，这也是不对的，容易导致疲劳。

问题三：为什么我总是顾得了前场顾不得后场，救球怎么那么困难？

答：这涉及到移步方法的问题。打羽毛球向前移动，应该是向前大幅度地跨弓箭步，这样有利于回撤；向后移动则应该侧身垫步后退，而不是面向前方仰着向后倒退。很多初学者会以连续的脚步向前或向后冲，这样一来重心太高，动作不稳，二来跑过去以后可能刹不住脚，很难防备对方的吊球，而且救球时很容易受伤。

问题四：为什么我反手击球总是使不上劲？

答：这主要是握拍技术的问题，与力量无关。打反手球时，握拍子的手应该是拇指在上面，击球动作像摇扇子一样，手腕关节左右摆动。

练习的时候可以先从反手的平抽球开始练，然后再加转身练习后场的反手击球。握拍的动作很重要，羽毛球运动员手上的茧子仅仅在虎口周围，初学者如果手的其他部位出茧子甚至磨破了，说明握拍姿势肯定不对。

其中一种握拍方式之一

问题五：打球时，右手忙个不停，左手放在哪里好呢？

答：左手一般要举起来，起的是平衡作用。如果左手动作不协调，会影响转身，动作僵硬。如果开始练的时候左手不习惯抬着，可以在击球前，把左手当瞄准器指着球。慢慢地，左手的动作就习惯了。而且左手还有带动身体发力的作用，对于后场击球会更有帮助。

问题六：为什么对方一起跳杀球，我就会从心里选择放弃呢，而看比赛中接杀方能轻易接到球呢？

答：对于初学者而言，杀球的速度确实相对较快，而且给人的感觉就是快！狠！总是那么的令人猝不及防，所以看到起跳杀球时，总是想着去躲开，而不是想着去面对它，然后解决它。

其实平时可以两个人在半个场地上练习杀与接杀，开始先轻杀，慢慢适应这种杀球时的速度，然后再逐渐加大杀球的速度和力度，一点一点适应这种接杀节奏。要克服对方一杀球就放弃的想法。再说个小秘密，我理解的接杀是简单的一种技术，向左或者向右跨出一步，把拍子伸出去，等球落在拍子上等着弹过去就好，所以面对杀球，不是技术问题，而是心理问题。

很轻松的接杀，看着简单，其实做着也简单

问题七：在后场打网前，老是挂网；打对方后场，老是不到位

答：很多初学者都习惯去等球，而不是主动去迎球，总是等到球下落到一定位置才去击球，除非你会发力，要不千万别等到球落得很低才去击球。初学者本来吊网前就有问题，再降低击球点，球过去下落的距离就更大了，所以容易挂网；如果降低击球点打高远球，你的挥拍动作很难展开，再加上发力不对，打后场就更难了。

所以，后场击球时，要主动去迎球击打，去争取自己能够的到的高点，不仅是后场，其它位置的击球也是要争取高点，因为只有争取到高点了，才有更多的回球线路选择。

问题八：对手为什么不怎么跑动就能轻易的接到球，而我在场上经常做折返跑呢？

答：这不仅仅是步法问题，而是很多回球线路的问题。很多初学者常犯的错误就是喜欢把球打到对方身体的附近，而让对手轻易打到球。这是很不好的回球方式，羽毛球回球遵循是让对方接球别扭，跑动距离大的原则。

所以以后打球注意要直来斜打，斜来直回，对方在后场就放网前，对方在前场就打后场等。一定要让对手跑起来，而不是被对手打得跑起来。当然，不是任何球都这样回，但这是基本回球原则之一。

对角线的回球，使对方跑动距离大以致来不及救球

问题九：不知道，该什么时候上网封网

答：无论是双打还是混双，一般都是后场弱的在网前封网。封网时，首先是握拍，在前面负责封网的球友要握得靠上一些，这样便于发力下压。负责网前时，要把拍子举起来，很多球友都习惯打完一拍就把拍子放下，这样如果有机会时，你恐怕没有这么快的速度举起拍子来。其次就是时机，一般在中场或者网前放网的，都要想着去网前封网；谁发球时，想着去封网，尤其是发出高质量的球时，更的上去下压；队友在后场强势下压时，更的抓机会去封对手的球，这种情况下很容易抓对方的不到位球。

问题十：双打时，为什么总是找不到自己该处的位置？

答：这主要是不懂双打里的一些战术配合问题，如果不懂前封后攻、平行站位，那么配合很容易出问题，而且还很容易出现伤拍、伤人的问题。

平时多学习一些双打是战术知识，双打视频。理解了，再在平时的练习当中应用，双打中的情况千变万化，但是变化再多，都可以用一些简单配合化解。所以熟悉几种进攻战术、防守反击战术是非常有利的。知道了这些简单的战术，就知道了该怎么跑位，怎么补位等！

羽毛球馆里，好多羽毛球爱好者都在抱怨跟高手的差距太大，其实差就差在基本功上。握拍、击球、步法这些基本功练好了，你的球技就会大有长进。

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